ag 真人百家乐 吃对了能帮躯壳抗炎！养分师指示：多吃这个“抗炎彩虹组合”！
本文作家：刘陶然ag 真人百家乐，北京大学东说念主民病院临床养分科旁边养分师
不健康的饮食会激发慢性炎症，进而激发癌症等其他病症。可通过养息饮食结构，多吃“抗炎彩虹”食物、避让促炎食物。
“抗炎彩虹”食物包括全谷物（燕麦、糙米等）、深色蔬菜（菠菜、西兰花等）、深海鱼（三文鱼、鲭鱼等），以及五颜六色的生果（蓝莓、柑橘等），这是抗炎饮食的“黄金组合”。
这些食物富含膳食纤维、类黄酮和健康脂肪，亚博ag百家乐能显赫裁汰体内炎症因子（CRP、IL-6）水平，减少癌症风险。
健康时报尊府图 曹子豪摄
加工肉类（腊肠、培根等）、高糖饮料、油炸食物是激发慢性炎症的“元凶”，要避让。
加工肉每天每加多50克，结直肠癌风险高潮17%；负荷饮食使肝癌风险加多；油炸食物会加重炎症响应。提议用蒸、煮的烹调纪律替代油炸，用极新生果替代甜食，每周红肉摄入不跨越500克。
精选
著述
本文来自：2025-04-25健康时报《多吃抗炎彩虹组合》
剪辑：王真
审核：杨小明 鲁洋
http://agpojugydchr.com/ltuhpgvad/yaboagbaijiale/594551.html
