AG百家乐网站 颈椎病和枕头关联？许多东说念主的颈椎是被枕头搞“坏”的！
本文作家：
杜金霞，四川大学华西病院康复医学中心护师
吴姁怿，四川大学华西病院康复医学中心副主任护师
杨杰，四川大学华西病院康复医学中心控制护师
审核群众：
郭华，四川大学华西病院康复医学中心副主任医师
嗅觉颈椎不舒服？有东说念主的颈椎毁于电脑、手机，有东说念主的颈椎则毁于不对时宜的枕头……来望望底下这四种睡枕头的造型，你有没灵验过？若是有的话，那许多时代颈椎不舒服，就和枕头关揣测了！
内容来自四川大学华西病院康复医学中心。健康时报任璇 制图
颈椎病，跟枕头确切关揣测
颈椎病，是颈椎间盘退行性改革后激发的头晕、颈痛、颈僵、肩痛、上肢难过、行为麻痹等一系列症状的疾病，严重时会引起肢体难过、无力、嗅觉额外、行走不稳、大小便功能繁芜，在轻微外力下发生瘫痪，致使危及生命。
常见的颈椎病病因，除了年齿加多、颈椎老化这些不可抗击的身分外，还包括背部压力过重，剧烈绽开形成颈椎伤害，外伤、先天性疾病、炎症等身分。
不外，说明四川大学华西病院康复中心的临床现实情况来看，绝大大量的颈椎病齐是因为保管一个不正确的动作时分太长而引起的，具体来说有——
（1）万古分埋头伏案责任、用电脑、耍手机，万古分躺着看书、看电视等；
（2）睡姿不正确；
（3）枕头没用对。
枕头不是只枕“头”，
更要枕颈椎
许多东说念主齐以为枕头是为了把脑袋垫高点，但其实枕头更遑急的是枕颈椎！
东说念主在横卧位的时代，颈椎、头部和躯干成一条线，扫数这个词脊柱是有生理曲度的。枕头在颈部有一定支捏的话，刚好保管了颈椎前凸的生理弧度。
若是只单纯枕“头”而使颈椎悬空，久而久之，颈椎的生理曲度就会消散致使反向盘曲，从而诱发颈椎病。
这便是只枕了头的形式，颈椎（脖子）便是悬空的。健康时报任璇 制图
这么枕枕头才正确——
1. 横卧位时
枕头置于头和脖子底下，让枕头与颈部的曲度相贴合，从而支捏颈椎，保捏颈椎的正常生理曲度，使颈椎处于责备景况。
健康时报任璇 制图
2. 侧卧位时
枕头要置于头和脖子底下，侧卧位枕头高度约为我方一侧颈根部到肩峰距离，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的赋闲，保管头颈部在侧卧时位于躯壳中轴线上。使颈部与头部保捏获胜，颈椎和脊柱处于责备景况。
健康时报任璇 制图
枕头的高度和软度
也会影响颈椎健康
因为枕头过高或过低或过硬或过软，齐会对咱们的颈椎形成伤害——
1. 枕头过高
会使躯壳万古分处于“折腰”景况，导致颈椎生理曲度变直，致使出现颈椎反弓，导致落枕等情况。说直白点便是，睡高枕头就非常于折腰玩手机玩了一晚上。
2. 枕头过低
会使颈椎得不到支捏而压迫颈神经和颈动脉，从而出现头晕、头痛、行为麻痹等症状，同期，还可能导致张嘴呼吸、打鼾。
此外，枕头的软硬进度也会影响颈椎健康。长久睡硬枕头，会让颈椎不可责备；而枕头太软，那么支捏和保护力度则不够，睡下去后枕头的高度下落过多，而导致枕头高度不够。这些齐会加剧颈椎的背负。
健康时报 任璇/摄
3个认识教你挑选适宜的枕头——
1. 横卧位枕头受压后的高度
以我方的一拳为宜，ag百家乐可以安全出款的网站平躺时眼睛大约“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
2. 侧卧位枕头受压后的高度
畴昔在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现聘用上的个体各异，一般为我方一侧肩宽的高度。
3.枕头的软硬度
每个东说念主对枕头软硬的感受不同，要挑选回弹力好、软硬适中的、有支捏性的枕头。
有颈椎病的东说念主，
要用枕头！
有东说念主问大夫，“外传有颈椎病的东说念主睡不得枕头？”这饱和是空虚的！
天然有些颈部不舒服的东说念主，在短时分没睡枕头后，嗅觉到颈部的难过有所好转，其实这是因为不睡枕头时，非常于东说念主的颈椎在“被迫仰头”，暂时缓解了一下难过，但翔实了，这仅仅暂时。
若是万古分不使用枕头，就非常于你睡眠时脖子齐是仰起的，导致颈椎前列肌肉的拉伸，后方小要津的回缩、屈曲，这会刺激小要津的要津囊，导致小要津的退变，睡眠时颈椎未获取充分休息，反而会加快颈椎老化，致使让颈椎病更严重。
是以，无论有莫得颈椎病的东说念主，齐需要睡枕头！
枕头出现3种情况，
辅导要更换了！
使用普及一定时分的枕头，不仅是枕套要经常换洗，枕芯也要清洗或更换，这是因为枕头里会有尘螨和真菌孢子！
1. 当认为枕头变重时，枕芯该清洗整理了
无论是哪种材质的枕头，齐可能变成尘螨成堆的地点，尘螨以死皮细胞为食品，况且会捏续产生粪便和尸体，经由2年的使用，你枕头分量10%到15%可能是由尘螨代谢废料构成的。天然尘螨不会咬东说念主和传播疾病，但它是一种常见的过敏原，会引起过敏东说念主群出现相干症状。而真菌孢子在一定进度上也会激发哮喘和鼻窦炎的发生。
不错这么清洗和整理——
（1）不错水洗的枕芯，提议按期（如每三个月，尘螨过敏者还不错加多频率）在50-60℃的滚水里清洗；
（2）不适于水洗的枕芯不错经常晾晒，天然温度够不上50℃，但晒太阳不错去除枕芯里的水分，使尘螨脱水而死；
（3）给枕芯使用孔径小于20微米的防螨材料包装套。
2.当枕头使用出现这3种情况时，该更换了
（1）使用频率较高，且使用普及2年；
（2）变形。将枕头对折，然后松开，若是枕头不是规复体式而是保捏折叠的景况，那就暗意枕头变形了；
（3）变色。随时查验枕芯是否有发霉、变黄的情况，若是经由清洗后仍然莫得摒除，那也该换枕头了。
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著作
本文来自：2024-09-09四川大学华西病院《有东说念主的颈椎是被电脑/手机搞死的，有东说念主的颈椎是被枕头搞死的…》，部老实容有删减，版权归原作家。
裁剪：任璇
审稿：鲁洋