|
*仅供医学专科东谈主士阅读参考 一文读懂 我国50岁以上群体中骨质疏松症（OP）发病率约为19.2%（男性6.0%，女性32.1%），60岁以上群体中OP发病率约为32.0%（男性10.7%，女性51.6%）。 近日发布的《中国东谈主群骨质疏松症风险处置公众指南（2024）》主要目标是，指点公众在日常实行中遴选灵验步调防止OP的发生。 临床问题1：加多膳食卵白摄入能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念1： 提倡公众尤其是老年东谈主（>65岁），加多膳食卵白摄入以缩小OP及脆性骨折风险｡（弱推选； 字据级别： 低） ——卵白质占据骨组织1/3的质料，并组成了骨骼的基本结构。老年东谈主加多逐日卵白摄入量与髋部骨折风险缩小相关。 临床问题2：加多蔬菜生果摄入能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念2： 提倡摄入富含维生素K和维生素C的蔬菜生果以缩小OP发生的风险｡（弱推选；字据级别：低） ——青椒、西兰花、花椰菜和柑橘类生果是维生素C的宽绰起原；绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、花椰菜和蓝莓、草莓等则是维生素K的主要起原 。 临床问题3：加多乳成品摄入能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念3： 推选逐日摄入弥散乳成品来缩小OP发生风险｡（强推选；字据级别：中） ——加多乳成品摄入不仅不错提升骨骼矿化，还不错加多肌肉质料，幸免颠仆，对防止OP发生和骨折风险具有果真益处。 ——关于有乳糖不耐受情况者，推选领受老化乳成品（如酸奶和硬奶酪）、植物性乳成品（如豆乳、椰浆、杏仁奶）以及无乳糖牛奶等乳成品。 临床问题4：开放能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念4： 推选坚捏参与开放来改善骨密度和缩小OP发生风险｡（强推选； 字据级别： 低） ——每次灵验开放技能为60min及以上，AG百家乐到底是真是假每周密少2~3次。 临床问题5：戒烟能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念5： 推选抽烟者十足戒烟以缩小OP发生风险｡（强推选；字据级别：低） ——香烟中的无益物资如多环芳烃、镉等可平直作用于骨细胞，破损骨变成、缩小骨密度。 临床问题6：贬抑饮酒能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念6： 推选减少饮酒或十足戒酒以缩小OP发生风险｡（强推选；字据级别：中） ——大王人征询已证明，长久饮酒可损伤骨微结构并对骨细胞代谢和分化产生阻扰作用。 临床问题7：饮茶能否缩小OP的发生风险？ ➤推选观念7： 提倡适量饮茶以缩小OP发生风险｡（弱推选；字据级别：中） ——饮茶者髋部、股骨和腰椎骨折的风险彰着缩小，但未发现饮茶与前臂、手腕、指骨和股骨颈骨折之间存在关联。 临床问题8：饮咖啡能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念8： 不提倡饮用咖啡来缩小OP发生风险｡（弱推选；字据级别：极低） ——逐日2~4杯咖啡摄入与举座OP发生风险缩小相关。但极少咖啡摄入与OP发生风险无关，而过量咖啡摄入则可能出现存害影响。 临床问题9：贬抑体重能否缩小OP发生风险？ ➤推选观念9： 保捏健康的体重以缩小OP和骨折风险｡（弱推选； 字据级别： 低） ——体重不及的个体发生OP的风险权臣加多。 相较于平日东谈主群，腰身每加多10cm，椎体骨折风险可加多3%。 临床问题10：商量补充钙和维生素D能否缩小OP的发生风险？ ➤推选观念10： 提倡维生素D摄入不及群体商量服用钙和维生素D来缩小OP发生风险｡（弱推选； 字据级别： 低） ——钙的主动接管是由肠谈维生素 D 3 转机的。 征询表露，单纯补钙未能缩小OP和骨折发生风险； 而维生素D与钙补充剂联用，则可彰着改善骨结构。 本文起原丨药评中心 背负剪辑丨小林 *\"医学界\"勤快所发融会实专科、可靠，但辨别现实的准确性作念出开心；请相关各方在遴选或以此行动有筹办依据时另行核查。 |
