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对于这个问题的恢复，那叫一个南北极分化。
“远离派”认为，洗冷水澡会着凉生病、凉气入体。依据是有东说念主洗了冷水澡隔天就伤风了，又大概是别传谁洗冷水澡胜仗暴毙了。
“顾惜派”认为，洗冷水澡能强身健体、预防疾病，受冻能让躯壳更“耐造”。不信？望望冬泳的大爷们，那体魄体能堪比二十多岁的小伙。
要我说，无论是“记念着凉生病将冷水澡视为激流猛兽”，还是“为了更健康有益去洗冷水澡”，齐不科学。
冷水澡和伤风、风湿无关无须怕！
洗冷水澡不会着凉伤风，原因很通俗——伤风和病毒感染相关，与着凉无关，着凉也不会裁减免疫力，让东说念主更容易伤风。
图源/UpToDate
一项对于冬泳的临床磋议发现，在冰冷透骨的水里冬泳的东说念主和在恒温泳池中游水的东说念主比较，两者上呼吸说念感染的患病率并莫得权臣互异。
还有东说念主记念洗冷水澡会洗出老寒腿和风湿，这更是多虑了。
老寒腿，也便是骨要津炎，原发性骨要津炎主要和要津过度知道磨损相关，继发性骨要津炎主要和半月板及韧带毁伤、要津处骨折、感染相关，和阴凉或湿冷没相关系。
大众说的风湿，也便是类风湿性要津炎，病因多与本人免疫系统格皮毛关，别看见风湿就以为是“风、湿”导致的。还有比较止境的年少特发性要津炎，可能和本人免疫、自体炎症相关，当今暂时没发现和阴凉相关。
何况，说出来你可能不信，“冷”不仅不会导致风湿和要津炎，有磋议还发现冷疗法（如冰敷）不错缓解风湿和要津炎的炎症、暂时减少痛感。
洗冷/冰水澡到底能弗成强身健体，一直以来齐是一个备受争议的话题，何况相关磋议还不少。
比如有磋议冷漠，冷刺激不错加多代谢率并升高儿茶酚胺的血浆浓度，从而有助于加强免疫功能。还有磋议认为，冷刺激不错激活东说念主体内的棕色脂肪（好脂肪）、改善胰岛素明锐性，AG百家乐怎么稳赢对心血管疾病和糖尿病可能有潜在预防作用。
但可惜的是，还有更多磋议标明冷刺激并莫得那么多健康益处。
一项对于冷水淋浴对健康和使命影响的立时对照稽查露出，市欢30天洗冷水澡的侵略组比较惯例洗滚水澡的对照组，前者请病假的东说念主数相对减少29%，但患病天数并莫得减少。对于洗冷水澡可能裁减患病率这一效果，其中的原因以及这是因果关系还是相关关系齐有待进一步阐发。
总之，在冷水澡能否强身健体、预防疾病这少许上，还需要更多的把柄支撑。有争议的东西咱就先别实施了，尤其是在孩子不可爱冷水澡的情况下，为了我方心里的盼望逼着孩子洗，那就更不应该了。
沉进的水温到底若干顺应？
一个朴实无华但实用的建议：水温以孩子知足为准。
无须记念孩子冷着把水温调得太高，也不必为了强身健体有益给孩子洗冷水澡，只好孩子以为洗得惬心就行。
夏令太滚水温可略低于体温（34℃~37℃），冬天怕冷不错略高于体温，水温最佳不要跨越42℃。也不错将手腕手肘内侧放入水中，嗅觉温热就不错了，每个东说念主对温度的感受不同，具体以个东说念主感受为主。
这些情况需要防卫
相近睡前勿洗冷水澡
冷刺激会激活交感神经系统，加多β-内啡肽、去甲肾上腺素、皮质醇的血液水平，这些情感恩素的升高会起到一种振奋剂效应，让东说念主清沁肺腑更立志，嗅觉还能熬个大夜。
事实上要是你思借助沉进来助眠，温热的水更顺应。洗完澡后躯壳自觉散热、体内温度下落，这个下落的历程会让东说念主产生浑浑噩噩的嗅觉，从而促进休眠。
剧烈知道后尚未赋闲勿洗冷水澡
并不是因为记念出汗着凉容易生病，而是剧烈知道后洗冷水澡不利于平复。
冷刺激可经由皮肤冷热感受器信号触发一系列反射：心动过速、呼吸喘气、外周血管减轻、血压升高——导致腹黑的使命量加多。
尤其是有心脑血管基础疾病的东说念主，原来剧烈知道时的心肺包袱就很大了，这工夫再用冰冷的水去刺激，很容易诱发不测。
不外话说追想，这种情况比较顶点，毕竟咱们也不会让剧烈知道后气齐喘不巩固的娃胜仗淋冷水。
孩子玩得满头大汗回到家，打理一下准备冲凉时心率和呼吸差未几齐巩固了，何况水温也不会多冷，再不济亦然个常温，这工夫思沉进就不错洗，无须记念有刺激非要等娃把汗晾干。
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参考文件:
[1]https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2022.2111789[2]https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27575584/
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