有东谈主风气分床睡，有东谈主心爱抱一皆睡百家乐AG，还有东谈主背对背睡觉……分床睡好or一皆睡好？睡觉的时候，伴侣之间的不同的肢体战斗会产生什么奇妙的成果？最近一项商酌发现，睡前这么作念有助于缓解压力。
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143对伴侣商酌发现：睡前这么作念缓解压力
伴侣之间睡前姿势越亲密，不仅能缓解压力，还能让相互在心扉里更有安全感。2025年1月《社会与东谈主际筹谋杂志》刊发的一项商酌发现，那些在入睡时遴荐更亲密姿势的伴侣，有更低的压力水和缓更少的不安全感。
商酌截图
商酌找来了143对伴侣，他们在一皆的时代平均为13.29年，年岁从26岁到81岁不等。借助在线访问平台收罗数据，对就寝姿势、压力水平、依恋安全感、就寝质料等方面进行了访问。
参与者需要从“无战斗”“背对背”“触碰腿或手臂”“拥抱”“缠绕”“面临面”这些选项中，遴荐我方和伴侣入睡时最常见的姿势，并按亲密进度打分。
商酌东谈主员发现情侣入睡姿势情况很特意旨道理：
（1）36.36%的情侣在夜间就寝时鼓胀莫得体魄战斗，各睡各的；
（2）23.08%的情侣会相互触碰腿或手臂；
（3）19.58%的情侣遴荐背靠背睡觉；
（4）13.29%的情侣会相拥而眠；
（5）4.19%的情侣体魄相互缠绕；
（6）3.50%的情侣面临面睡觉。
由此看来，大部分的情侣还是会遴荐有些“范畴感”的入睡姿势。
健康时报 王楠摄
商酌东谈主员发现，入睡时两东谈主的就寝姿势越亲密，相互感受到的压力就越低。况兼，跟着压力水平的裁减，两东谈主间的依恋不安全感也随之减少。这标明，亲密的入睡姿势不仅能缓解压力，还能让相互在心扉里更有安全感，愈加依赖对方。①②
亲密入睡真能睡得好吗？会不会影响就寝？
入睡姿势太过亲密，会不会影响就寝？
天然，以上商酌也作念了分析，入睡姿势的亲密进度与就寝质料之间并莫得权臣有关。商酌东谈主员推断，这可能是因为入睡后亲密姿势并未长时代保握，或是保握单一姿势可能导致不适感，从而影响就寝质料。
此前，也有商酌发现，比起独自入睡，伴侣一皆睡，入睡更快，就寝时代更长。2022 年《就寝》杂志刊发的商酌，统计了1000多名成年东谈主的就寝情况，AG百家乐下载发现比拟于我方独自入睡的东谈主，跟伴侣睡一皆的东谈主大致更快入睡、就寝时代更长。而且，比拟于独自睡觉的东谈主，跟伴侣一皆睡的东谈主抑郁、心焦和压力的自我评分也更低一些，疲困感也更弱。③
商酌截图
是以，伴侣之间要是同床共枕，不妨来少许“睡前典礼感”，给相互一个拥抱，或者相互推拿一下。体魄战斗可能通过促进催产素的开释，裁减皮质醇（压力激素）水平，从而减弱压力。
这2种情况，伴侣冷漠分床睡更好
固然伴侣同床共枕有健康平正，不外，云南省神经病病院脸色筹商及颐养中心副主任罗诚2022年在滇医通官方号刊文先容，东谈主到了一定的年岁，就寝风气会发生改换，更容易相互打扰。处于中年的丈夫可能因为前方腺问题，夜间要时常起床；处于更年期的妻子，则可能因为神经年迈而患有就寝遮拦，这时候床睡可能就寝质料更高。
1、会影响另一半就寝
要是枕边东谈主鼻息如雷、牙齿磨得咯咯响、说梦话……另一半就寝较轻的话，可能分床睡的就寝质料更高。
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2、伤风等传染性疾病
要是配头一方有传染性疾病，如流行性伤风、皮肤病等，那么冷漠最佳是分床睡觉，以免另一方受到传染。要是两边都被感染，那么更应该分床睡，以免出现交叉感染，加剧疾病的发展。④
配头分床睡还是一皆睡，到底哪个更好？其实莫得长入谜底，配头之间嗅觉安谧最紧迫。要是遴荐分床睡，那么配头在其他时代要多多交流雷同。一言以蔽之，清雅的亲密筹谋智商让配头两边体魄更健康！
本文空洞自：
①“Cuddle buddies”: Couples sleep position closeness at onset is indirectly related to lower insecure attachment through lower couple perceived stress. Journal of Social and Personal Relationships. 10.1177/02654075251315478.
②2025-02-21生物谷《是真是！睡前抱抱能缓解一天的压力！143对伴侣商酌标明：那些在入睡时遴荐更亲密姿势的伴侣，有更低的压力水和缓更少的依恋不安全感》
③Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health, Sleep.2022.
④2022-03-21滇医通官方号《配头分床睡，有3大平正，2大危害》
裁剪：任璇
审稿：鲁洋