ag百家乐开奖 比花生可口，比土豆养分！常吃可清肺热、助就寝
发布日期：2025-01-01 07:46 点击次数：95
最近的天气一天比一天干燥，再加上旦夕温差比拟大，许多一又友睡醒之后齐出现了咽喉痛苦，嘴巴发干或者食欲欠安的情况。小编提出世界可以多吃一些“自然助眠丸”，能安释怀神、缓解失眠，还润肺健脾，补遍五脏。它即是莲子。
冬吃莲子，公正一箩筐
中医以为，莲子然则一个宝贝，岂论是养分价值已经药用价值齐很高。《本草摘要》中有记录：莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。
莲子味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，有补脾止泻、益肾涩精、养快慰神等功效。
另外，鲜莲子鲜活，干莲子炖煮后软糯香甜，同期又不像栗子等果实，容易甜噎积食，实在养生必备。
01 安神助眠
莲子入心、肾二经，因此可以起到大概养快慰神，改善心肾不交激励的心烦易怒、失眠多梦等。
当代养分学也以为，莲子含有丰富的维生素B1、B2，能起到沉着安神、促干预睡，普及就寝质地的作用。
02 控压护腹黑
莲子中含有大齐矿物元素，其中以钾元素最多。尤其是干莲子每100克钾高达846毫克，比豇豆、毛豆还高！是西红柿的约6倍！
钾离子大概灵验的督察腹黑的功能，参与体内的革故更始，镌汰中老年东谈主中风的风险，况兼还能扩展外周血管，灵验的匡助安详血压。
03 补五脏
一方面，莲子入肝肾之经，能补肝气，填精髓，固精止遗、滋补肾脏。
另一方面，莲子健补脾胃，允洽病后脾胃病弱、食欲怨恨的东谈主。
04 清热去火
莲子有很好的清热降火，AG百家乐到底是真是假强心的作用，平庸吃莲子或者用它沏茶、煮粥，就可以去心火、心烦，起到清快慰神、崇尚口角生疮。
而且，莲子含有大齐的卵白质和糖类，大概润泽东谈主体肺部组织，促进肺部细胞的助长和设立，匡助润肺止咳。
05 强免疫
莲子含有较多的卵白质、钙、铁等养分物资，平庸食用莲子大概增强咱们躯壳机能，同期又大概增强世界的抗病才略。冬季很容易出现流行性伤风，食用莲子既大概补充当年所需的养分，又大概减少世界患病的风险。关于大哥体虚、久病东谈主群来说真实是可以的“滋补佳品”。
莲子配一宝，遵守果然好
百合莲子羹
材料：莲子30克、干百合20克、粳米150克、枸杞2颗
作念法：1.莲子提前用温水泡开，干百合捻成碎末备用。2.锅中放水，水开后放入粳米、百合。3.再次水开后放入提前泡好的莲子，改为中火熬煮即可。
功效：宁快慰神、健脾补肾。
莲子山药小米粥
材料：莲子（去芯）50克，小米100克，山药半根，红糖适量
作念法：小米淘洗干净，山药去皮切块备用；锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，加入极少红糖调味即可。
莲子健脾补虚；山药不燥不腻，能补肺补肾、兼补脾胃；小米更有“益丹田、补虚损、开肠胃”的作用。
除了莲子，莲子心亦然养生一宝，养心肾、清心除烦，助就寝。
莲子心茶
用法：用大枣、枸杞煮水，再用其水泡制莲子心即可。
功效：莲子心养心肾，大枣养血、宁快慰神，用大枣枸杞水沏茶，既可改善莲子心茶苦涩的口感，又加多养心肾，安眠除烦的功效，特殊允洽心肾不交的东谈主。
这些东谈主要少吃
体虚的东谈主：脾胃不好或者体寒的一又友来说，不提出世界吃带芯的莲子。莲子本即是寒性食品，有着很好的清热降火的功效，但这类东谈主群吃莲子会加剧体内的寒虚症状。
肠胃功能失衡的东谈主：莲子含有较多淀粉ag百家乐开奖，关于肠胃功能不好的一又友来说，平庸吃莲子很容易加剧肠胃的职守。