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文 | 文说健康科普
声明：本文试验均是左证巨擘医学尊府辘集个东说念主不雅点撰写的原创试验，文末已标注文件开始，为了便捷民众阅读相识，部分故事情节存在捏造要素，意在科普健康常识，如有体格不适请线下就医。
你是不是也有这么的烦懑？
吃饭的时候，明明没吃若干，肚子却胀得像个气球？
饭后总嗅觉胃里堵得慌，略微多吃少许就不赋闲？
以致未必候，连打嗝、放屁齐成了一种糟蹋？
别牵挂，这可不是你一个东说念主的问题！ 当代东说念主生涯节律快，饮食俗例不法规，胀气、消化不良早已成了“家常便饭”。不外，诚然它不是什么大病，但永远胃胀不惩办，但是会影响生涯质地的。
今天，我们就从中医的角度，聊聊为什么会胃胀？怎样顾惜？以及哪些正常俗例不错帮你远隔“气饱读饱读”的烦懑！
1. 胃胀的“幕后黑手”有哪些？
说到胃胀，许多东说念主第一响应即是“是不是吃多了？”其实，胃胀的原因可没那么通俗，它是个**“多重buff疏通”的截至**，主要有以下几个“幕后黑手”：
① 饮食不妥：你吃的可能是“气”
碳酸饮料、豆类、油炸食物、甜食……这些食物自身就容易产不悦体，吃多了，胃里当然胀得慌。
狼吞虎咽、边吃饭边聊天、吃饭时狂喝水，也会让大齐空气随着食物全部吞进胃里，导致胃胀。
② 脾胃胡闹：你的消化系统“歇工”了
中医以为，脾胃是“气血生化之源”，负责消化食物、汲取养分。淌若脾胃胡闹，食物在胃里停留技能过长，堆积发酵，当然会产生大齐气体，导致胃胀、嗳气、食欲痛恨。
③ 压力过大：你的胃在为热沈“买单”
你有莫得发现，心思不好的时候，胃口也不好？ 这可不是恰巧！
中医讲“怒伤肝，想伤脾”，压力大、心焦、热沈低垂，齐会影响脾胃功能，导致消化不良、胃胀、胃痛，以致还可能激励胃炎、胃溃疡。
④ 久坐不动：你的肠说念“懒”了
吃完饭就窝在沙发里刷剧、上班一天坐着不动？恭喜你，你的肠胃蠕动也变“懒”了！
肠胃就像一条运输带，蠕动得慢，食物消化得就慢，气体也排不出去，胃胀当然找上门。
2. 中医教你：如何斥逐胃胀气？
既然找到罪魁首恶，我们就提纲振领！中医顾惜胃胀，放心从饮食、生涯俗例、穴位推拿等方面全地方下手，全部来望望吧！
① 颐养饮食：吃对了，胃才赋闲！
少吃容易产气的食物
碳酸饮料、豆类、洋葱、糯米、奶成品，这些齐是“气体制造机”，AG百家乐有规律吗胃胀严重时尽量少吃。
细嚼慢咽，少吃生冷、浓重食物
生冷伤脾，浓重难消化，吃饭时减速速率，每口咀嚼20次，让胃“纯粹上岗”。
饭后喝点陈皮水、山楂茶
陈皮理气健脾、山楂消食化积，吃撑了、胃胀时，泡杯温热的陈皮水或山楂茶，能有用缓解不适。
② 推拿穴位：动入手，胃胀远隔你！
中医讲“通则不痛，痛则欠亨”，胃胀是气机不畅，按一按这几个穴位，能匡助胃肠蠕动，加快排气！
中脘穴（肚脐上四指处）
功效：健脾和胃，缓解胃胀、胃痛。
推拿措施：用手掌心顺时针地方揉按3-5分钟，力度适中，以微微发烧为佳。
足三里（膝盖外侧下四指处）
功效：增强脾胃功能，促进消化。
推拿措施：用拇指按压3分钟，每天坚握，胃会越来越健康！
天枢穴（肚脐两旁各三指宽处）
功效：顾惜肠胃，促进排气、缓解便秘。
推拿措施：双手同期按揉3-5分钟，力度适中，合营深呼吸效力更佳！
③ 颐养作息：你的胃，也需要休息！
别熬夜！熬夜=脾胃“加班”，永远就寝不及会导致消化功能下落，胃胀、胃痛找上门。
饭后别坐窝躺下！吃完饭坐窝“葛优躺”，胃里的食物消化更慢，容易导致胃胀、嗳酸、烧心。
每天走一走，肠胃动一动！饭后漫衍15分钟，能促进胃肠蠕动，加快消化，缓解胃胀。
3. 养好脾胃，让胀气不再来！
胃胀诚然是个“小差错”，但淌若永远无论，可能会激励慢性胃炎、消化不良，以致影响养分汲取！ 养好脾胃，要道在于坚握难懂的饮食和作息俗例，作念到以下几点，胃会越来越赋闲！
法规饮食，少食多餐，不暴饮暴食
饮食清淡，少油少盐，幸免重口味食物
每天适量畅通，促进肠胃蠕动
保握好心思，别让压力伤害你的胃
每天按揉中脘、足三里，养护脾胃
胃好，东说念主就纯粹！ 马上试试这些措施，让你的胃从此告别“气饱读饱读”的烦懑吧！
参考文件
《中医基础表面》东说念主民卫生出书社
《黄帝内经》
中国中医科学院：《脾胃病的中医顾惜》
宇宙胃肠病学会（WGO）：《功能性消化不良的全球指南》ag百家乐开奖