1⃣每天吃一个番茄
西红柿富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，偶而废除体内的目田基，保护细胞免受氧化损害，从而保握肌肤的弹性和清朗。
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2⃣晚上睡前喝酸奶
晚上适量喝酸奶有利于扼制无益物资在肠胃内积聚Ag百家乐，减缓细胞老化，皮肤富余弹性。
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3⃣每天吃5颗红枣
红枣具有补气养血的功效。可平直食用，也可泡水或熬粥。恒久食用有助于女性更年期抽象症和免疫力低下东说念主群的保健。
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4⃣餐前吃生果
苹果等生果含有逐渐开释的碳水化合物，不错匡助褂讪血糖水平，生果中的水分和纤维素能快速填充胃部空间，减少饥饿感。
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5⃣每天一勺黑芝麻
黑芝麻还有抗氧化、防患玄色素千里淀，减速败北，
ag百家乐直播好意思容养颜，偶而使皮肤变得光滑津润，让头发质料变好。
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6⃣多喝柠檬水
柠檬中含有丰富的维生素C，能抗氧化，滋补皮肤、好意思白淡斑以及减少玄色素的采纳，能增强对东说念主体的违背材干。
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7⃣早餐要养分
早餐在9点之前吃，有碳水化合物、卵白质喝清新的生果蔬菜，养分平衡。
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8⃣晚上泡脚
促进血液轮回，缓解一天的疲困，改善就寝，睡的好才不易老。
