常有东说念主向我洽商，有莫得便捷有用的食疗重要，能匡助救援热诚低垂、心理惊慌的情景。
今天来聊聊一味中药材——莲子，它在中医里对缓解热诚问题颇有匡助！
莲子能健脾止泻，补肾益气，更蹙迫的是，它还能养快慰神。中医合计，心藏神，心神自若则热诚镇定，是以我在临床上也常保举莲子给有热诚困扰的患者。
底下共享几个含莲子的食疗小方子：
1. 莲子百合粥
准备：莲子 30 克、百合 20 克、大米 100 克
作念法：将莲子去心，百合洗净，与大米一同放入锅中，加适量净水，煮至粥熟即可。
功效：百合清快慰神，莲子养心补脾，此粥可宁快慰神，每天吃两次，不错缓解抑郁导致的心烦失眠。
2. 莲子红枣桂圆汤
准备：莲子 20 克、红枣 10 颗、桂圆肉 15 克
作念法：将莲子去心，红枣去核，与桂圆肉沿路放入锅中，加适量净水，煮约 30 分钟即可。
功效：红枣补中益气、养血安神，桂圆肉补益心脾、养血安神，与莲子搭配，ag百家乐解密能补心脾、益气血、宽心神。每天喝一次改善就寝质料，增强缅思力，改善心理惊慌。
3、莲子荸荠粥
材料：莲子30克、荸荠50克（去皮切丁）、粳米100克
作念法：莲子去心，与粳米一同下锅，加水煮至快熟时，加入荸荠丁，链接煮至粥成。
效率：荸荠清热生津，莲子养快慰神，这款粥有助于缓解惊慌引起的心绪不宁，逐日晨夕食用，可助安眠。
4、莲子扁豆茯苓粥
材料：莲子20克、扁豆30克、茯苓15克、粳米100克
作念法：扁豆、茯苓提前浸泡，莲子去心，与粳米一同煮粥，煮至粥熟豆烂。
效率：扁豆健脾化湿，茯苓利水渗湿、健脾宁心，与莲子一同煮粥，能健脾利湿，宁快慰神，逐日食用，有助于救援热诚，纯粹身心。
抑郁症虽难缠凯时AG百家乐，但只有积极靠近，聚拢专科诊疗与这些食疗小方，一定能早日开脱抑郁症困扰！