近期，一种可以嚼着吃的
“干噎酸奶”引起公共热心
不少网友发布品味视频
展示其干噎进度
并捉弄“咽的期间脖子要伸得很长”
“吃完这款酸奶脖子能长出八块腹肌”
图源：科普中国
随着这款酸奶的火爆
有东说念主运行尝试我方制作
关系词制作经由荫藏着食物安全风险
“干噎酸奶”到底是什么
有什么“魅力”
让东说念主们热衷尝试？
在食用时又该把稳哪些问题呢？
“干噎酸奶”到底是什么？
所谓“干噎酸奶”，仅仅网友基于其口感的一种戏称，其正经名字叫希腊冷萃酸奶。这是将粗俗酸奶中大部分乳清通过静置过滤去掉，使酸奶质料变得十分浓稠结识，相同冰淇淋或奶油的口感，可以宗旨为一种“浓缩”酸奶。
在国内，“干噎酸奶”的流行可动力于健身圈老网红“酸奶碗”。
起始，为了降糖减脂、补充卵白质，不少健身达东说念主用无糖或低糖酸奶作念底，搭配燕麦、极新生果、坚果等作念成一碗养分餐。酸奶碗不仅养分全面、饱腹感强，况且摆盘紧密、情怀秀气，很快就火爆齐集。
随着公共对“无糖”“健康”的追求握住增强，碗底的粗俗酸奶也逐渐被去掉了乳清的“干噎酸奶”替代。
许多东说念主以为“浓缩齐是精华”，即就是口感不太好也更倾向于遴荐“干噎酸奶”。那么，“干噎酸奶”真实就更健康吗？
对比市面上常见的几种酸奶，可以看到，“干噎酸奶”跟粗俗的酸奶比起来，丢失了一部分的养分，因为浓缩，是以卵白含量相对来说会高一些，但也并不像网传那样是低脂食物。
以上数据均来自某电商平台立时抽取不同品牌奶成品所提供的食物养分标签。图源：科普中国
浅薄来说，比较粗俗酸奶，“干噎酸奶”具有高卵白、高钙、相对低热量三大上风。由于去掉了更多乳糖，对乳糖不耐受东说念主群可能也更安全。
从益生菌角度来看，制作“干噎酸奶”的原料酸奶中若是添加了足量、具有活性的益生菌（如嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌），作念出的干噎酸奶也能在一定进度上补充益生菌，推崇相同益生菌酸奶的作用，如调遣肠说念菌群、改善免疫力等，但恶果可能会因东说念主而异。
这里辅导公共，当今市面上希腊冷萃酸奶居品相配多，在遴荐时请一定把稳以下几点：
① 遴荐大品牌的冷萃酸奶，在食物安全方面更有保险，尽量幸免“手作”“好处”类居品。
② 仔细检察居品的食物养分标签，可对比不同居品卵白质、脂肪、钙、碳水化合物等养分素含量，并依据自身需求遴荐。如以减脂、降糖为想法，就遴荐低热量、高卵白、无糖冷萃酸奶。
③ 优选原味冷萃酸奶。若是可爱颜色秀好意思、口味丰富的“干噎酸奶”，可以通过添加极新生果来丰富其口味和情怀，还能补充水分，改善“干噎”进度。
“干噎酸奶”相宜谁？
总体来看，“干噎酸奶”养分价值可以，是值得推选的奶成品。那减肥可以吃它吗？它是否像传奇的那样“很开胃”，吃完它会吃更多？
若是单从“干噎酸奶”自己的养分价值来看，它委果相宜减重技能食用，尤其是无糖零脂的“干噎酸奶”，兼具高养分密度、高饱腹感、消化速率较慢等减重饮食所需的上风。
但前提是，举座饮食搭配要合理。若是把“干噎酸奶”当成“减肥私密兵器”，AG百家乐网站却不把稳三餐限油限盐限糖、不铁心总热量摄入，也很难达到减重方针。
提议公共可以用干噎酸奶搭配即食麦片、极新生果、冻干生果、原味坚果动作三餐之一，省略一餐的部分替代（同期减少其他食物摄入量）。这么不仅可以期骗其高饱腹感达到减少进食量、裁减进食频次的想法，还能知足基本养分需求。
但要把稳尽量少添加糖浆、蜂蜜、果酱、巧克力、饼干等高热量食物，不要把减重食物形成“热量炸弹”。一些齐集达东说念主为了改善“干噎酸奶”的口感、颜值，晒出了用这些食物制作的酸奶碗，这与念念减重、控糖的初志以火去蛾中。不外若是仅仅念念品味酸奶的可口，这种操作则无妨。
“开胃”的功效则谈不上了。“干噎酸奶”口感酸爽阴寒，搭配极新生果，原本是容易刺激食欲（开胃）的，但由于其富含卵白质，消化速率并不快。再加上吃一口、嚼半天的口感，进食速率也很慢，吃完一碗揣测只念念让嘴巴休息。
若是能采选“干噎酸奶”的口感，大大量东说念主齐可以适量尝试。但需要把稳的是，有两类东说念主群不太相宜：
① “干噎酸奶”是冷食，关于正常有胃炎、胃溃疡或一吃冷食就胃部不适的一又友来说要隆重遴荐。
② 老东说念主与3岁以内幼儿。“干噎酸奶”质料过于浓稠，容易黏在口腔里面，关于吞咽才气偏弱的老东说念主和幼儿来说难以咀嚼和吞咽，一朝照应不当可能会发生呛咳以致窒息等严重情况。
好处有风险！
“干噎酸奶”的制作旨趣浅薄，激发了不少网友进行“复刻”。在粗俗酸奶制作范例的基础上，用铺上过滤布的过滤器将酸奶乳清滤掉，便能获得“干噎”版。但好处版“干噎酸奶”真实安全吗？
12月9日，河南郑州一女子食用了好处的“干噎酸奶”后恶心吐逆，病院会诊为细菌超标。当事东说念主侯女士称：“我方就随着齐集教程制作，遣散中毒了。”
据侯女士先容，我方其时用洗脸巾包着酸奶，放雪柜后恭候食用，但雪柜里面还有生肉熟肉混放。吃完酸奶后先是肚子疼，其后恶心吐逆，出虚汗。医师会诊是因为细菌超标，随后侯女士在病院进行养息。
事实上，雪柜冷藏室的低温环境很相宜李斯特菌生涯和繁衍，这种菌不仅容易稠浊生肉，也容易稠浊乳成品。一朝食用被它稠浊的食物引起中毒，可能会出现发烧、恶心吐逆、泻肚、关键痛以及头痛、脑膜炎等核心神经系统症状，对妊妇来说还可能引起流产、早产等严重后果。
为了幸免出现食物安全风险，提议公共一经尽量购买成品。若是一定要好处，要把稳以下几个关键点：
① 遴荐极新、优质酸奶。确保原料安全。
② 确保制作经由卫生。如透顶清洁双手和可能战争食材的通盘容器、用具等。
③ 遴荐一次性的、食物可用的过滤布或平直用透顶清洗消毒的过滤器进行过滤。
④ 把稳密封、冷藏储存。最佳与生肉、生海鲜、沙拉等易被李斯特菌稠浊的食物分开存放。作念好的好处“干噎酸奶”最佳尽快吃完，不跳跃三天为宜。
说到底，“干噎酸奶”仅仅健康奶成品的一种，其养分也并非无可替代。在确保食物安全的情况下，搭配安妥的“干噎酸奶”绝对可以尝试，但若是不可爱它的口感，也无需跟风尝试，无糖或低糖低脂酸奶亦然可以的遴荐。
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