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在东谈主生的千百种姿态中，很少有百试百灵的才略适应于扫数东谈主和事。

但有那么几件事情，无论是谁，无论处于何种境遇，都不要住手的，一是健身，二便是阅读。

“东谈主要有静气，东谈主要能坐在书桌前台灯下，插足物换星移的进修。

很酷的东谈主都是荒疏又狂妄。”

念书，便是这样一件既荒疏、又狂妄的很酷的事。

在4·23天下念书日到来之际，尽头采 （握） 访 （住） 了公司里的几位赶早共事，赢得了她们的近期保举书目，玩忽正适应成为你的下一册书~

@鼎力：

好形体养成中

我会带着问题去找下一册要读的书。

当我想要改善饮食时就去找饮食的书，对热情酷爱的时候就去看热情学的书。

因为最近在参加“和洒脱姐塑身100天”，饮食对塑身也很弘远，是以在看《控糖翻新》这本，获利照旧比拟大的。

它主要讲了三部天职容，第一部分是为什么控糖，第二部分是葡萄糖峰值的危害，第三部分是控糖的小妙技。

淌若血糖波动得很大，或者整天出现血糖葡萄糖峰值的话，东谈主会更容易饥饿，更容易疲困，元气心灵也会更不充沛。

读了这本书之后，使用它提供的这些控糖小妙技，诓骗到我的日常生涯当中，我合计还挺有效的。

比如说：

1.吃饭的时候改造我的进食规矩，先吃蔬菜，再吃卵白质，临了是主食，让血糖水平弧线趋于平稳。

淌若吃饭先吃主食的话，胃就会开首阐发主食。主食内部的糖类、淀粉、碳水化合物会让血糖 升得比拟快。 淌若先吃蔬菜或者是卵白质，就不错减缓血糖升高的水平。

2.醋也不错遏制血糖水平。

咱们吃面条、吃饺子的时候，为什么要蘸醋？

因为它们都是碳水比拟多的食品，而醋不错遏制阿尔法淀粉酶对淀粉的阐发速率。

书中还提议饭前不错喝少许苹果醋，或者搞少许醋汁之类的。

3.饭后的话要多走一走，也不错遏制血量水平。

就像咱们常说的“饭后百步走，活到九十九”。

4.比起甜食，早饭保举吃咸香厚味的早餐。

因为经由了今夜的空心，你开首摄入什么，胃就会对它的反馈更大一些。

同理，淌若想吃零食的话，也不错换成那种咸香味的小零食。

淌若想吃甜点的话，不错放在餐后吃，很是于在吃甜食之前胃里一经有东西，血糖一经在逐渐飞腾，就比在两餐之间平直吃甜食的血糖水平波动得愈加安逸一些。

这些步履或者圭表都是为了减缓血糖波动的水平，保管你的血糖褂讪。

·鼎力的念书条记

✍️鼎力的阅读风气养成tips：

1.在通勤路上阅读一个“番茄钟”。

我的通勤时辰比拟长，一般需要坐两段地铁，第一段东谈主比拟多，不便捷拿书来看，就听播客；第二段东谈主就比拟少了，刚巧不错看书。这一段地铁的时辰刚好是25分钟一个番茄钟的时辰，就不错无缺地读一小段。

2.念书条记不是单纯的摘录。

我平时看书时会划线，会纪录，摘入到我的备忘录里，这些便是比拟碎屑的纪录。到周末的时候，或者是有整块的时辰的时候，又会纪录在我的念书条记手册上。

昨天我看到一个很好的对于念书条记的不雅点：

念书条记最弘远的不是纪录，是会让你更好地念念考。

和之前脑子里的那些学问能够互关系联起来，真确地把它用到你的确凿生涯当中。

是以我的念书条记会写成“事实”“行动”和“平直拿来用的东西”。

@猫猫

赶早新东谈主主播

这是Sadie给我买的第一册书。

入职的时候，我就问她有莫得责任之后读的书单保举，她就说这本书就比拟适合我当今读，它叫《定位》。

这本书竟然是硬学问。

·猫猫密密匝匝的条记

比如，它内部提到一个让我印象很深刻的“二元律例”：每一个品类唯有两个品牌能作念主导，比如说可乐，可口和百事，你再也想不出来第三个了，便是一个很典型的例子。

东谈主的脑海里只可最多装下名按序一、第二的，第三的好像寰球就竟然不会在乎了。

对于一经读过的部分，我整理出来13条条记：

1.企业和品牌要赢得竞争力，唯有聚焦。

2.淌若想要给东谈主留住永恒的印象，就要简化些。

3.聚焦于潜在顾主而非居品。

4.在作念告白，自重与炫耀都会导致破除，浪漫自得者必将一败涂地。

5.淌若你不成在某一品类中争得第一，那么就草创一个你不错成为第一的新品类。

6.要想使一个新品牌进入心智，就得删除或再行定位一经占领品类的老品牌。

7.心智莫得空障碍受不同的新事物，除非与往事物有所关联。

8.淌若你有一个全新的居品，告诉潜在用户，该居品不是什么，频频要比告诉他们是什么有效。

9.想要一个私有的定位，你必须在潜在顾主的心智中寻找。

10.“二元律例”：每个品类最终只会有两个品牌主导。

11.建造圭臬，让竞争品牌以这个圭臬被东谈主评判。

12.只须你敢于认错，媒体便是最阔气轸恤心的。

13.阻止的本色是为了保护我方免遭偶然。

✍️猫猫的阅读风气养成tips：

1.用番茄钟纪录阅读时辰

“点击初始，然后你就去念书25分钟，（时辰到了）它会辅导你，进行这样的一个轮回。”

2.保护你的逐日阅读时辰，将它放进日期里

“只须你读进去了，你会很享受它。”

3.意识一个新一又友，亦然意味着拓展一份“书单”

“每个东谈主都会有心爱的一类书，他东谈主心爱那些书也会给我带来一些非常的获利。”

@芳芳

赶早文创筹算师

这本书是我一又友保举的，威斯尼斯人AG百家乐《深信》。旧年有一段时辰我在备考，嗅觉有少许点受挫，我的同学就保举了我读这本书，一读就嗅觉还如实是挺有劲量的。

当你有点渺茫的时候，这本书会给你一些能源。

作者蔡磊当年是京东的一位副总裁，他在41岁的时候确诊了渐冻症，一个很是于是绝症的疾病。其时他刚成婚，孩子好像还莫得到一岁，听到这个音信的时候仿佛好天轰隆。他也渺茫灾窘态，但其后就说不成这样下去——诚然得了这个疾病，然而他不是一味地消千里，而是寻找才略，有莫得可能将这个示意治不好的绝症迎来新的搬动。

蔡磊也曾是中国电子发票的推论者，将原来瞻望是不可能的事情用一年傍边的时辰就已毕了。得了渐冻症以后，他就说：诚然诊治是不可能的，然而他要用逸待劳去商议，把不可能变为可能。

书里比拟确凿地形色多样渐冻症患者的情状，还有他濒临这个疾病时的一些叹惜。

这本书让我想起了《一世的倡导》——竟然是要关注当今健康的时刻，好好揣度我方的东谈主生，别让我方有太多缺憾。

我印象最深刻的是书中一位特殊的病友——英国机器东谈主科学家彼得·斯克特-摩根。

蔡磊跟他有一次视频对话，这位病友全身陡立唯有眼睛和面部的几块肌肉能动，然而不错和蔡磊进行平方的交流，这依赖于一套机械和时间，很是于“阿凡达”的一个外挂大脑，彼得的想法就通过阿谁装配传达出来。

病情后期的时候说不了话，发不了声，淌若有痰液积存的话就相配容易窒息圆寂，是以患者都会作念切喉手术。然而这个东谈主尽头乐不雅，统共不成发声以后，他在酬酢媒体上发布：能语言的“彼得 1.0”斥逐，当今是“彼得 2.0 ”版块。

他不会任由意志消遣。

其时我看到这个书就在想，这个东谈主奈何能乐不雅到这种进度呀？太锐利了。

✍️芳芳的阅读风气养成tips：

不要想你要读多永劫辰，你先读个1分钟试一试。

昨天我想读会书，然后我说：没事，先初始吧！

遵循读着读着越读越上瘾，然后读了一个小时。

你就先初始，不要预设你要作念多永劫辰。

@小郭

赶早视频编著

其实最近读的是陈冲导演的自传散文《猫鱼》。第一次知谈她是在《末代天子》那部电影，这本书里能看到许多她东谈主生里不为东谈主所知的故事。

书里信件和相片的纪录很容易带我回到阿谁时候，像个旁不雅者在看她们生涯。诚然事情一经由去很深切，然而读到那些信照旧能回到其时的念念绪中。

“实时的信件智力够让其后N多年的东谈主捕捉到这样小的细节。”让情面不自禁地共情。‍‍‍

书中还写到她小时候的故事，邻居家的一个小男孩亲了一下，那时才十几岁，她就合计要定终生了。那时候的她深信爱情“一世唯有一次，用完就莫得了”。

其后她以当今的口气写下这句话：

“还要再过许多年，我才会懂得，爱与生俱来——就像勇气和力量那样——是用不完的，是越用越多的。”

✍️小郭的阅读风气养成tips：

1.清早，让一个“新的我方”来念书。

“一般看书的时辰会是在早上，因为那会儿是个‘新的我方’，念书就很有嗅觉。

有时候我会早上醒来，房间有阳光，掀开窗户，泡一杯喝，然后拿着书，晒着太阳在那念书，超等骄横，就很享受。”

2.在念书时遐想。

“有时候我会边看边听，边放着声息，边看着翰墨，比拟有画面感。

还会唾手写少许东西，其后可能也不知谈我方写哪了。把这句话纪录下来，我方对这句话的感念，或者是换取的感受或者有换取的事情会让我方猜想的东西，都会写一写。”

当作别称作者，洒脱姐念书也写书，阅读他东谈主的故事，也书写我方的故事。

“念书便是让神经元发生新的衔接，有的时候你读的一个句子，险些令东谈主周身震恐，记下阿谁句子，这是念书。”

洒脱姐曾在直播均共享过，她的一个弘远的念书面容，是划段落念书和划线念书，挑选出直击我心的句子。

当遭受能够通感的句子时，洒脱姐还会一遍一随处看，直至背下来，将它纳入了我方的体系。

“遭受合计道理的书，你会反过来回了解这个作者的生平，是在什么年代写的，为何而写，为何而出名，为何而流传。再归来读的时候，你嗅觉到那些句子和段落震撼你的心弦。

你跟着故事走，统共把你带入了一个统共由ta塑造的的环境的时候，这个书竟然就进入你的心田了。

这本书的情谊和你的情谊水乳交融，你在它营造的天下里行动的时候，这个书你就读进去了，这本书永恒地留在你这里。”

来日，洒脱姐将在直播中亲因素享她书单和阅读才略，点击下方卡片即可预约

宽宥一皆来阅读洒脱姐“前半生的书”！

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