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许多商议揭示百家乐ag，频频就寝不及/就寝质料不好，会影响全身健康以及心情健康。
关于肾友来说，情况可能更为严峻。好多小伙伴反应就寝浅，入睡勤恳：
开首：肾上线app-肾友社区
关于肾友而言，比较每晚睡7~8小时的东说念主，那些每晚就寝时辰不及5、6小时的东说念主，卵白尿发生风险昭着加多，肾功能着落速率显赫更快。
若是你频频睡不好，尤其是因为挂念情感过多导致的入睡勤恳、早醒、半途醒来，咱们作念的一款食物类居品：GABA&茶氨酸软糖，不幼年伙伴留言反应吃了有匡助：
不外从另一些小伙伴的反应来看，并不是扫数东说念主用了王人有用。若是吃了一阵子匡助不大，也不淡薄接续吃了
开首：肾上线公众号-留言
总的来说，GABA&茶氨酸软糖合适以下两种情况的友友：
念念虑较多、挂念导致的入睡勤恳；
睡的少，容易醒，多梦，就寝比较浅的友友；
若是你也有相似的困扰，不错试试这个软糖：
·GABA&茶氨酸软糖·
零卖价： 99元/盒
1件减15，2件减40，3件减75
拍3件预估平直单价：74元/盒（45粒）
用法用量：淡薄逐日2-4粒，睡前30分钟补充，可匡助缓慢样貌更好休息。
再次教唆，GABA&茶氨酸这两个因素，使用反应有个体各异，并不是扫数关系困扰王人不错通过吃它管制。
它骨子上是个食物，上风是安全、讲理，莫得什么依赖性。不错随时吃，也不错随时停。
GABA，γ-氨基丁酸
- GABA
GABA即γ-氨基丁酸，它是一种自然存在于东说念主体和植物中的氨基酸。
它的作用是阻扰过度昂扬的神经传导，让东说念主们感到仁和、样貌缓慢，匡助改善就寝。
好多自然食物中王人有GABA
自然食物中的GABA
平时咱们也会从一些自然的食物中赢得GABA，比如西蓝花过火他的十字花科蔬菜、豌豆、红豆、绿豆等豆类、燕麦、黑麦、大麦及大米、黑米、西红柿、红薯、菠菜、茶叶等食物【6】。
食物中的GABA含量参考如下：
数据开首：GRAS Exemption Claim for gamma-Aminobutyric acid (GABA) for Use as a Food Ingredient in the United States (U.S.)
关联词，跟着年岁的增长和思想包袱的加大，GABA在东说念主体内的含量会日益减少——若体内缺少GABA，则会导致大脑神过程于弥留或昂扬，产生挂念、不安、忧虑等情感【5】。
通过食物摄入的GABA含量，不错起到缓慢压力的商议后果，但想要通过膳食摄入GABA改善入睡勤恳是远远不够的。
那咱们每天大要吃了若干Gaba呢？
以饮食中相对较多富含GABA食物种类的日土产货区为例，关系商议数据暴露每东说念主每天通过膳食摄入的GABA也仅约80.2mg。
开首：GRAS Exemption Claim for gamma-Aminobutyric acid (GABA) for Use as a Food Ingredient in the United States (U.S.) 在好意思国用作食物因素的γ -氨基丁酸(GABA)的GRAS豁免声明(好意思国)
摄入若干GABA合适？
商议暴露，想要起到助眠的益处，需要逐日摄入GABA剂量为100-300mg，逐日补充摄入自然食物2.01-26.40mg的GABA只关于缓慢压力有一定益处【5】。
综上，平时不错多安排富含GABA的食物吃，然则若是想要通过GABA来改善就寝，光靠食物不够，不错筹商异常再补充。
GABA-安全性很高的食物原料
由于GABA来自自然食物，安全性高，ag百家乐三路实战且益处又多；因此它亦然国表里均批准并赢得闲居运用的食物原料。
邻接GABA的各项益处，肾上线作念了这款GABA&茶氨酸软糖：
每2颗GABA&茶氨酸软糖含GABA≈100mg
这款居品含有两个自然食等级中枢因素：茶叶茶氨酸和γ-氨基丁酸（简称GABA）。
GABA即是上述所先容的，软糖中每两粒就含有100mg的GABA，达到关系商议中对就寝成心处的后果。
此外，除了GABA还含有茶氨酸——自然助眠食等级因素。
茶氨酸是自然茶叶中索求的植物因素。商议暴露，它不错通过以下机制来起到改善就寝的后果，且莫得旧例就寝结合剂的反作用（如白昼嗜睡）。【9】
1.平缓大脑：商议暴露，摄入茶氨酸会在30-40分钟内在大脑内产生代表平缓的α脑电波，减少代表过度警悟的β脑电波，从而使大脑处于平缓情景，更容易投入就寝，况且赢得更好的就寝质料。【9】
2.茶氨酸关于脑内神经元的含量也可能有着一定影响，有商议暴露赐与茶氨酸可加多小鼠脑内GABA的水平（即是上一部分提到的GABA），同期也不错阻扰特定的昂扬性神经元。【9-10】
GABA搭配着茶氨酸一说念搭配服用可能有协同增效的作用【11】，是1+1>2的后果，比只补GABA的后果还要好！
同GABA一样，茶氨酸也很安全，是国表里均批准并赢得闲居运用的食物原料。
总之，GABA&茶氨酸这款居品，安全性高，无依赖，机制愈加讲理缓慢，优点在于更安全、无背负，不错永久使用。
GABA&茶氨酸软糖
零卖价： 99元/盒
1件减15，2件减40，3件减75
拍3件预估平直单价：74元/盒（45粒）
用法用量：淡薄逐日2~4粒，睡前30分钟补充
Q&A
1、一天淡薄吃若干？什么技能吃？
每粒添加茶氨酸70mg，γ-氨基丁酸50mg，淡薄逐日2~4粒，睡前30分钟补充，可匡助平缓情感更好休息。
2、有血糖问题能吃吗？
不错的，本品不同于传统意旨上的“糖果”，而是选拔糖醇类算作基底，对血糖影响并不大，糖尿病一又友也不错食用。居品第三方检测戒指为0糖0脂肪（≤0.5g糖/100g，≤0.5g脂肪/100g）。
3、会有依赖吗？
γ-氨基丁酸和茶氨酸在中国、好意思国、日本、欧洲地区均被列为食等级因素，安全性高，无依赖，不错按保举量宽心食用。
·谨防事项：
1 孕期、哺乳期不淡薄食用本品；
2 婴幼儿不宜食用本品；
3 本居品质质是食物，莫得诊疗功效，更不行代替药物诊疗疾病。
吃好睡好，下期重逢~
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参考文件：
1.Insufficient sleep: Evaluation and management. Uptodate.
2.Sehoon Park, Soojin Lee, Yaerim Kim et al. Short or Long Sleep Duration and CKD: A Mendelian Randomization Study. JASN December 2020, 31 (12) 2937-2947.
3.Ana C. Ricardo, Kristen Knutson, Jinsong Chen et al. The Association of Sleep Duration and Quality with CKD Progression. JASN December 2017, 28 (12) 3708-3715.
4.McMullan CJ, Curhan GC, Forman JP. Association of short sleep duration and rapid decline in renal function. Kidney Int. 2016;89(6):1324-1330.
5.Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020 Sep 17;14:923.
6.Briguglio M, Dell'Osso B, Panzica G, Malgaroli A, Banfi G, Zanaboni Dina C, Galentino R, Porta M. Dietary Neurotransmitters: A Narrative Review on Current Knowledge. Nutrients. 2018 May 10;10(5):591. doi: 10.3390/nu10050591. PMID: 29748506; PMCID: PMC5986471.
7.Zhao M, Ma Y, Wei ZZ, Yuan WX, Li YL, Zhang CH, Xue XT, Zhou HJ. Determination and comparison of γ-aminobutyric acid (GABA) content in pu-erh and other types of Chinese tea. J Agric Food Chem. 2011 Apr 27;59(8):3641-8. doi: 10.1021/jf104601v. Epub 2011 Mar 22. PMID: 21395338.
8.Ito S, Takara K, Shiroma K, Namihira C, Todoriki H. Comparison of Analyzed and Calculated Values of Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Intake from Hospital Diet. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2021;67(2):139-142. doi: 10.3177/jnsv.67.139. PMID: 33952736.
9. Rao TP, Ozeki M, Juneja LR. In Search of a Safe Natural Sleep Aid. J Am Coll Nutr. 2015;34(5):436-447.
10. Williams JL, Everett JM, D'Cunha NM, et al. The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review. Plant Foods Hum Nutr. 2020;75(1):12-23.
11.Kim S, Jo K, Hong KB, Han SH, Suh HJ. GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep. Pharm Biol. 2019 Dec;57(1):65-73. doi: 10.1080/13880209.2018.1557698. PMID: 30707852; PMCID: PMC6366437.
声明：
·以上部安分容开首用户留言区，是用户使用居品后的自觉反应，非居品功效声称。GABA&茶氨酸软糖为普通食物，通过提供东说念主体必须养分元素来弥补日常饮食摄入的不及，无保健作用。
·文中触及商议均有对应的论文及数据复古，文中未展示部分，如有需要，可研究咱们提供。