“上火”是民间的俗话，时时西医把“上火”的某些症状看作是炎症反馈。中医则以为，“上火”属于“热证”界限。湖南中医药大学第一附庸病院先容，“上火”是东说念主体阴阳失衡出现的内热证候ag百家乐规律，不错分为实火和虚火。虚火者多见于阴虚体质，实火者多见于阳盛体质。火性炎上、易致疮痈，是以多见头面五官疾病以及疔疮痈肿等。
一、不同“上火”的发扬
按脏腑不错分为怒气、心火、肺火、肾火、胃火等。不同脏腑之火有不同发扬。
怒气：常发扬为纳闷易怒，目赤肿痛，口干口苦。
心火：实火多发扬为心烦失眠、面红口渴、诟谇生疮、小便短赤。虚火多发扬为低热、心烦失眠、冷汗、口燥咽干。
肺火：常发扬为鼻燥衄血，咳嗽咽痒，或咳嗽少痰，或痰黄。
肾火：多为肾阴虚，虚火内生。常发扬为五心烦热、头昏目眩、眼睛干涩、视物糊涂、耳鸣耳聋、腰膝酸软。
胃火：发扬为口干口臭、牙龈肿痛、渴喜冷饮、大便秘结。
二、若何防护“上火”
▲饮食清淡，幸免辛辣刺激、肥甘浓重、荤腥温热食物，以免生热助火、灼伤津液，多吃清新蔬菜。
▲多饮白热水，实时补充水分，促进弃旧恋新，生津利尿，加快毒素的排泄和热量的散漫，逐日饮水量应在1500-1700毫升支配，幸免喝含糖饮料。
▲保握室内湿度，可使用空气加湿器，省略室内舍弃水盆来加多空气湿度。依期开窗透风，室内湿度守护在在30%-60%之间。
▲生计中保握精粹心态，幸免肝郁气滞化火加剧上火的症状。
三、中医调养“上火”
中医五脏功能对应木火土金水的五行特质，上火后的发扬也存在一些互异，药膳食疗疏浚有野心也有所区别。大夫保举以下五个药膳食疗方：
1、桑叶菊花枸杞饮
取桑叶10克，菊花10克，枸杞10克，冰糖或蜂蜜适量。将桑叶加入适量水浸泡半小时后，煮沸半小时，终末加入菊花枸杞煮三分钟，即可代茶饮，加入适量冰糖或蜂蜜调味。此方可清肝泄热，养肝润燥。
2、百合莲子粥
取干百合20克，莲子（含莲心）15克，大枣20克，枸杞10克，糯米40克，大米60克，冰糖适量。
提前一晚将干百合泡发，大枣用温水泡上很是钟，浅易洗去褶皱处的灰尘；将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净加入砂锅中，加入适量净水，大火煮沸，小火熬煮成粥，终末倒入枸杞及适量冰糖，趁热搅动均匀即可。此方可清快慰神，滋补心神。
3、玉参老鸭萝卜汤
取老鸭半只，白萝卜500克，沙参10克，玉竹10克，盐、料酒、葱、姜适量。
将老鸭洗净切块，百家乐ag厅投注限额冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水后捞出洗净备用；沙参、玉竹洗净，浸泡20分钟支配；白萝卜洗净切块，将鸭肉、沙参、玉竹、白萝卜放入炖盅，加入适量净水，盖上盖子；放入蒸锅中，大火蒸开后转小火慢炖约1-2小时，至鸭肉熟烂，终末阐明个东说念主口味，加入适量盐调味即可。此方可滋阴清热，润肺止咳。
4、地黄枸杞粥
取粳米50克，生地黄10克，枸杞10g，冰糖适量。生地黄切片，待水欢悦后，与米一齐下锅煮，粥快熟透时，再加入枸杞，煮熟即成，加入冰糖调味。此方可养阴清热，益肾和中。
5、生津和胃饮
取大梨3个，藕1支，荷梗1米，玄参6克，甘草3克，生姜3片。梨、藕及姜折柳去皮捣汁备用，荷梗切碎，玄参切片，与甘草一齐，加水共煎30分钟，待温凉后，滤过药汁，与梨、藕、姜汁夹杂即可。此方可清热生津，和胃养阴。
除药膳食疗外，大夫还保举以下两种中医外调养法，可防治“上火”：
1、艾灸按摩
《素问•逆调论》记录“肾者水藏，主津液”，指出肾不错挽回全身水液代谢。艾灸与肾相干穴位，如命门、涌泉，有滋阴益肾、补水降火的功效。艾灸足三里、照海，有引火下行之效。
每个部位逐日艾灸15-25分钟，以局部皮肤温热为度。如未便艾灸，也可每天揉按5-10分钟这些穴位，以微微酸胀为宜。
2、八段锦
八段锦可通过刚柔相济的行为，来调和体内阴阳，以达到“导气令和，引体令柔”的野心。
其中，第五式“仰首伸眉去心火”，刺激躯壳的两侧膀胱经和胆经，促进气血轮回和机体代谢，同期不错缓解心火过旺的情况。进修初期每天1-3遍，以限度为宜。
湖南医聊特约作家：湖南中医药大学第一附庸病院 李珍眷注@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！
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