我是从22岁首运行每天早上6点空心畅通一小时，17年中旬相通饮食，一日两餐+港式抗衰风俗，坚握7年，罢休了蜡黄的皮肤，倦怠边幅，素颜原相机直出，皮肤红润紧致，头发黑亮AG百家乐技巧打法，明媚、健康的活力情景是我一直追求的！ - 我的珍贵念念路： ▪每天两顿饭，中间保握顺应饥饿感，匡助躯壳创新、气血运化 ▪港式抗衰的中枢是肝强气血充盈，皮肤迷漫红润显年青 - Top1：外护（头发+护肤）20% ❶茶水湿敷：金银花茶对痘肌友好，白茶抗氧化 ❷擅于用油：过了30要擅于用油，搭配面部刮痧，脸紧致不少 ❸养发三件套：指腹推拿+梳头200下；椰子油“腌”头发；侧柏叶洗头 - Top2：内服（气血足+白透亮）50% ❶气血汤水 酒酿炖蛋：红糖+酒酿+桂圆+红枣+鸡蛋 苹果黄芪水：苹果+黄芪+麦冬+红枣+枸杞 ❷早1粒护肝片 气血是女东谈主的命脉，而肝藏血，至极是过了30岁，稍不严防肝代谢延缓气血倍速流失，脸黄脸垮、断崖式朽迈、结节於堵、身体变形齐会相继而至，以致绝经、更年期提前… 而肝代谢高气血充盈的东谈主岂论是皮肤一经元气心灵齐能保握年青态，是以养肝补气血一直是我珍贵的要点 奶蓟精华作念为古今中外公认的气血之宝，是强肝加固气血的王牌聘用，AG百家乐是真的么像我在吃的July tiger护肝片，一粒高达95%的给与率，能直达肝脏精确填补我气血空白，每天500mg奶蓟精华强肝加固气血，津润五脏的同期还能撑起松垮的皮肤，还复配了疏肝郁排於堵的老姜黄，把躯壳的结、斑、经块、恶意情齐一网打尽，补通双全没背负 没医好意思，33岁的我皮肤也像作念了热玛吉，充盈的气血撑起松垮肉，皮肤红润紧致，阿姨妈也准点报谈，当今毋庸每天扫头发了，每天电量满格，打羽毛球撸铁像喝水一样浅近！ ❸中午1粒益生菌，晚上1粒VE - Top3：身体（瘦+身形好）20% ❶每天两顿饭 ▪早午餐：空心吃一小把红皮花生，蛋+豆乳+碳水+生果 ▪午晚餐：水油焖菜，蔬菜+卵白质+碳水，比例2:1:1 ❷16+8轻断食 饮食截止在8h内，16h保握空心 ❸坚握畅通 我每周1-3次打羽毛球，顺应休息，不易过猛 - Top4：风俗（牢固好情景）10% ❶【安娜】【mizi】【帕梅拉】我跟练过还可以 ❷揉耳朵：揉至发烧 ❸刷带脉：饭后贴墙站20min，辩认小肚子赘肉

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