每周一膳养生小常识中医养生灵巧，鸡骨草赤小豆煲瘦肉（疏肝利湿，春末护肝黄金汤）。

养生要点：祛湿+疏肝+护脾胃

食材清单

猪瘦肉：400g（滋阴润燥）鸡骨草：30g（疏肝止痛）赤小豆：50g（利水消肿，非红豆！）茯苓：20g（祛湿不伤正）蜜枣：2颗（中庸苦味，健秉性）生姜：3片（驱寒去腥）

简短三步煲汤法

1.食材准备

瘦肉切块焯水（加料酒、姜片去腥）鸡骨草洗净，剪成10cm长段赤小豆提前浸泡2小时

2.烹调经过

统统材料入砂锅，加2000ml净水大火煮沸后转小火煲1小时加盐调味，ag百家乐怎样杀猪弃鸡骨草药渣

3.食用提议

最好时辰：17:00-19:00（肾经应时，利水最好）提议频次：干冷重者连喝3天，庸碌东说念主每周2次

主邀功效

排湿解春困：赤小豆+茯苓→排出体内“废水”护肝开发：鸡骨草活性身分→开发肝细胞增强免疫力：瘦肉优质卵白→增强免疫障蔽

个性化加减决议

口苦尿黄（肝胆干冷）：加溪黄草15g便溏泻肚（脾虚）：加炒白扁豆20g失眠多梦（心火旺）：加灯炷草3扎

注意事项

赤小豆≠红豆！选细长形、色暗红妊妇禁用鸡骨草，改用桑寄生15g汤色偏黑属泛泛（鸡骨草特质）

谷雨养生小贴士

谷雨潮湿侵，祛湿鸡骨草澧县中医病院教导：春末养肝黄金期，少酸多甘护脾胃

起头：澧县中医病院 临床养分科暖热@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！

（剪辑92）

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