ag百家乐 世界卫生组织喊你“迅速把家里的盐换了”！能省出好多看病钱

好多东说念主齐知说念盐吃多了对健康不利ag百家乐，会导致等疾病。但你联系注过我方家里吃的是什么盐吗？关于吃盐这件事，好多东说念主以为璷黫在超市买一包就够了，盐还能有什么太大分辨？

不外，日前世界卫生组织号召，“迅速把家里的盐换了”。一个小编削，就能为你省好多看病买药钱！

健康时报任璇 摄

世卫组织喊你“迅速把家里的盐换了”

你家吃的是庸碌食盐，仍是低钠盐？2025年1月，世界卫生组织厚爱发布《低钠代盐成品使用指南》，通过低钠盐来替代庸碌食盐（氯化钠），减少因高钠摄入激勉健康风险。数据泄露，全球每年约800万例吃亏与不良饮食相关，其中190万例平直归因于高钠摄入。 ①

不仅世界卫生组织在全球范畴内发出号召，我国也在积极持欺诈用低钠盐来替代庸碌食盐。2024年，中国养分学会、中华医学会心血管病分会等11个专科学聚集中发布了《中国低钠盐持行应用指南》，指出低钠盐简略显耀镌汰血压，谨防心血管疾病的发生，减少全因吃亏率。不仅安全易行，而且省俭个东说念主和社会医疗蹧跶，尤其相宜我国国情。 ②

庸碌食盐换成低钠盐能省好多看病买药钱

1. 换成低钠盐，有助于降血压

低钠盐最显耀的作用之一等于降血压，不错说是不靠药物就能降压的最简妙技。低钠盐在庸碌食盐中混入一定比例的氯化钾制成的富钾低钠盐，以达到减钠不减咸的主见。低钠盐在减少钠摄入的同期增多钾摄入，从而达到“双重降血压”主见。

2025年2月，武汉大学人人卫生学院接头东说念主员在《好意思国医学会杂志》子刊上发表的一项接头泄露，用低钠盐替代庸碌盐，有助于镌汰血压，安稳压平均镌汰了2.05毫米汞柱。 ③

2. 换成低钠盐，镌汰吃亏风险

2022年北京大学临床接头所武阳丰锻真金不怕火在《中国轮回杂志》发表著述称，要是每个家庭将庸碌盐更换为低钠盐，通盘餐馆、食堂和食物出产企业齐用低钠盐代替庸碌食盐制作和加工食物，那么我国就将减少10%以上的吃亏。

要是按照最新的统计数据，2020年我国东说念主口总和为14.12亿，吃亏率为7.07‰，ag百家乐在线顽劣策画，持行低钠盐将减少约100万东说念主吃亏。 ④

3. 换成低钠盐，镌汰中风风险

2021年《新英格兰医学杂志》上发表的一项接头指出，用低钠盐替代庸碌钠盐，不错显豁镌汰高风险东说念主群的中风、主要心血办事件和吃亏的风险。 ⑤

接头泄露，用低钠盐替代庸碌盐，可使中风患者中风复发风险镌汰14%，吃亏风险镌汰12%，何况盐替代是安全的，不会增多高钾血症的风险。此外，在出血性中风方面，低钠盐的益处更大，相对风险镌汰了30%。关于中风相关的吃亏，相对风险镌汰了21%。

4. 换成低钠盐，防心血管疾病

2020年《英国医学杂志》上发表的一项接头泄露，在中国使用钾盐替代庸碌家庭食盐的天下性扰乱时势，每年可谨防近50万东说念主死于心脑血管疾病。 ⑥

健康时报王楠 摄

哪些东说念主日常相宜吃低钠盐？

哪些东说念主相宜吃低钠盐？《中国低钠盐持欺诈用指南》给出了明确的谜底：

1. 高血压患者——相宜√

《指南》推选高血压患者使用低钠盐替代庸碌盐。低钠盐在该东说念主群中（不管是否服用降压药）具有明确的降压作用，并具有减少心血管病事件和吃亏的作用。

2. 心血管病高危东说念主群——相宜√

《指南》推选心血管病高危东说念主群使用低钠盐替代庸碌盐，包括脑卒中、冠心病、外周血管病的患者，以及将来10年发生心血管病的风险≥10%的东说念主群。低钠盐在该东说念主群中具有明确的降压作用和减少心血管病事件和吃亏的作用。

3. 中老年东说念主群——相宜√

《指南》推选中老年东说念主群使用低钠盐替代庸碌盐。低钠盐在该东说念主群中具有明确的降压作用和减少心血管病事件的作用，不增多全因吃亏。

4. 血压平常的健康东说念主——相宜√

《指南》提议，血压平常的健康东说念主群接洽使用低钠盐替代庸碌盐。低钠盐在血压平常的健康东说念主群中有降压、减少新发高血压的作用，且不会导致低血压，镌汰吃亏风险。

健康时报王楠 摄

提防！这2类东说念主慎用低钠盐

低钠盐虽好，《指南》指出这2类东说念主慎用：

1. 肾功能不全患者——不相宜×

肾功能不全患者如需使用低钠盐，需罢职专科医师提议。当今莫得该东说念主群使用低钠盐获益的平直把柄。

2. 高钾血症患者——不相宜×

高钾血症患者不宜使用低钠盐。低钠盐可轻微升高血钾，弗成用于已确诊高钾血症的患者。

临了，教导行家尽管换成低钠盐能带来多项健康公正，但每天低钠盐摄入也应罢职膳食指南提议，每天盐摄入量不特出5克。

精选

著述

本文详细自：

①https://www.who.int/news-room/events/detail/2025/01/27/default-calendar/launch-of-the-who-guideline-on-the-use-of-lower-sodium-salt-substitutes

②中华谨防医学会健康风险评估与约束专科委员会，中国养分学会，中国疾病谨防约束中心养分与健康所，等.中国低钠盐持行应用指南[J].中国谨防医学杂志，2024,25（8）：957-973.DOI：10. 16506/j. 1009-6639.2024.08.001.

③Salt Substitution and Recurrent Stroke and Death: A Randomized Clinical Trial. JAMA Cardiol. Published online February 05, 2025.

④武阳丰.持行低钠盐的科学把柄偏激人人卫生敬爱敬爱.中国轮回杂志,2022,37:1-3.

⑤Effect of Salt Substitution on Cardiovascular Events and Death. N Engl J Med. 2021 Aug 29.

⑥Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study.BMJ 2020;369:m824

裁剪：鲁 洋

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