晚上好啊ag真人百家乐官网。

上周发健身搜集的时候，提了一下我弟@深八健身卓有成效，没意想后台好多东谈主说想看，我立马一键转发全球的酷好心给他，况且让他投个稿哈哈。

先来望望他的健身效果，是不是可以说大变活东谈主了，具体心得背面再共享。崔斯坦看完让他不要P图，我弟原话：莫得P哦，某图秀秀拍的。 ▼

此次也收到了许多读者的共享，提前看完的我又被狠狠地激励了一番，许多东谈主提到，训导是花时分就能看到效果和正响应的一项投资，在这个经过中收成到的往往不啻是健康的体魄、体型，还有其他附加正向改造。

先看几个热热身：

甘甘：左图是2016年36岁时，其时一经是两娃妈，163cm、138斤、体脂率32%，看我方不得意，险些每天都往健身房跑。

半年瘦到114斤，于今一直保捏110斤独揽。当今专注于跳舞和撸铁塑形，保捏23%独揽的体脂率，看起来有检会陈迹，也不会垮脸。45岁了，健身已成为日常民风，而健康和活力是我所领有的最考究的金钱。 ▼

热潮：49岁，健身6年，163cm/46kg▼

从中年大妈到参赛获奖▼

是不是很燃！

话未几说，沿途来望望吧：

死亡大肚腩

此次投稿里最多的照旧减重类型，许多东谈主减掉了大肚腩、脂肪肝，裁减了体脂率，尤其是内脏脂肪——

妖精の手指：45岁，坚捏一周5天以上健身， 追求有劲量感的薄肌 。不节食，但使用16+8法子——一日三餐在8小时内处罚，8小时之外只喝水。

每天有氧和力量谄谀。因为 我是梨形，下半身容易堆积脂肪，平时中枢和臀腿进修相比多。上半身则是背 部紧致和手臂力量检会，练背还能留心垮脸，练手臂力量则是为了幸免大臂松懈，有肌肉线条穿无袖顺眼。 ▼

Brenda不懂味：36岁宝妈，靠健身逆袭（划掉）。

断断续续健身两年多，领先走两步就喘，当今减轻完成一组20分钟检会，我合计我方付出了一些远程（但未几）。窍门是，走进健身房的那一刻就一经完成了诡计，余下的都是贼人胆虚。咫尺还有一些体脂要减，但东谈主生还长，安稳来喽。 ▼

左世妹：51岁，163cm。

健身前（左）体重62kg、腰身78cm；

当今（右）57kg，腰身68cm，历时16个月。▼

平时应答拍的图，没想过有一天会投稿哈哈

我主如若家庭keep跟练，力量哑铃为主，有氧为辅。

饮食：科学配比，加多卵白质，优质碳水和蔬菜，减少糖油的摄入，周末应答就餐。不外于苛求我方，保捏泛泛心，早睡早起。

早睡以后，头发都不怎么掉了，气血也变好了。▼

浅浅：居家健身，日常主要作念Hiit+抗阻检会，配合饮食。

大肚子减掉了，通盘东谈主轻微了好多，快40岁的姐姐自我嗅觉很年青。▼

Jingshi ིྀ：41岁，健身两年整，从126斤减到100斤，身形和体型昭彰改造，重度脂肪肝灭绝，容易疲倦的嗅觉灭绝，脑子昭彰比以前更生动，极大减少了悲不雅情谊，可以充满活力一整天且更有信念感。

我每周三到四次力量检会+三到四次有氧，其中两次力量检会是素养带，一是为了平稳动作，幸免受伤，二是为了稍稍冲一下分量，三是真的需要一个东谈主监督和督促。

减脂最迫切的是科学干净饮食：少油少盐，高卵白质，少邃密碳水，尽量不吃甜品和饮料。其他就交给时分就好了，驱散会在那里等你。▼

还有一些一又友通过减脂让体型变得更匀称，体重变化不一定很大，但能看出变得紧致和挺拔——

晔Yeah：我当今37岁，身高164cm。

这一年多，其实即是最轻便的“管住嘴迈开腿”，训导体式主要有：慢跑3/5公里+瑜伽波速球++瑜伽课，每周尽量保捏一两次训导。

2023年12月，体重117斤VS 2025年3月，体重102斤▼

张茜茹&富翔源：从190多斤瘦到130多斤，通过健身+截止饮食，险些即是重获重生了哈哈哈哈。▼

：我是梨形，一胖就很昭彰，之前为了减肥吃了一周青菜，的确难以下咽，自后下定决心健身。

因为对身材不自信，不敢去健身房，只在家里考验。我不太可爱有氧，其时独一能汲取的即是爬楼梯和骑自行车：每天晚上骑车10公里寥落爽，正常配速；爬楼梯的话坚捏差未几两个小时。

跳操关于我来说也很不幸，自后安稳战争到了力量检会，发现我方寥落可爱，买了哑铃杠铃弹力带，放家里每天练，主要练的部位是肩背胸臀，右图是练了一段时分后的效果。▼

fi sh p lu s can：推选我家那位和娃，咱们从2022年疫情收尾之后启动带着娃沿途训导，先生从180斤到当今通晓在140斤独揽，娃也能孤独跑5公里。

全家依期每周1-2次跑步健身（3公里），推选keep的法特莱克检会法子，长跑进修不会很累。▼

凉水鱼：健身十年，每周四练，区别是撸铁、普拉提、瑜伽、游水。 身高162cm，从65kg到50kg。减肥不难，难的是以新的生存相貌不竭走下去，况且挑战反弹、平台，以及精进。

共享下我的心得——

1.关注点放在训导自身，别严防体重的升沉，容易让心态崩；

2.不定看法，训导和饮食管制应该是生存的一部分，不是冲刺的器用；

3.咫尺看到的训导博主，大部分和我的体会不一致，他们说的可能是运营团队的案牍，偶然是亲自履历和法子。是以要多尝试，找到合适我方的。

4.要找一双一素养，不要骗取素养，因为不应该骗取我方。▼

深八：30岁之前，我体重经久保捏在80露面……堂堂七尺女儿，外出总被姆妈缅想会被风吹走。

30岁后启动发福，中年男东谈主标配的肚腩越来越大，体重到了130斤。 ▼

但以前我并不严防，归正过得蛮舒服。直到2023年的某一天，我梦见我方头发掉光，胖得走不动路。

从那一刻启动，我决定戒掉熬夜、宵夜和烟，不再喝任何饮料，不吃垃圾食物， 吃饭以牛肉鸡肉鱼虾等高卵白为主，同期好好护肤拾掇我方。 首先寥落不幸，尤其是戒烟，前几天放纵打欠伸，还有种一万只蚂蚁在身上爬的嗅觉 。

同 时每周去3-4次健身房，打几次乒乓球当有氧，很累 很累，也怀疑过我方是个废料，怎么连最基本的都作念不到。

许多东谈主问，是什么让你如斯坚捏，寥落轻便，主 如若尝到了改造的甜头，毕竟我的前半生都在被嫌弃中渡过（外皮）。然而啊，当你决定保捏细密的生 活民风，会发现，就连呼吸都寥落清亮，每天朝气昌盛，跟以前熬夜到天亮睡到下昼醒来的晕头转向截然有异。而且 我 因为打赌戒烟，赢了黎贝卡一件羊绒外衣哈哈。 ▼

增肌增重

固然听起来有点“凡尔赛”，但增重对许多瘦子来说是一件挺贫寒的事情，通过我方的远程进步肌肉量亦然很有成立感的一件事——

*貓：健身投稿每年必投，是我除了玩外独一的心疼了。每周五天撸铁，肩、背、臀腿轮替，团课上爵士舞，还会上两节普拉提！周末爬山或骑车。

本年37岁，孩子11岁，身高166cm，这样多年都是92-96斤之间，吃的话璷黫吃，不截止！否则健身的意念念在那儿，不即是为了吃得兴奋！

左图是2014年生完孩子半年没训导的像片，即是外传中的“细狗”哈哈，除了瘦即是瘦。▼

蔡小瑜：2018年27岁启动练瑜伽和撸铁，坚捏8年了，系统学习瑜伽后取得素养证，兼职过憨厚2年。当今35岁产后2年半，身高165cm、体重105斤，每天花1-2小时撸铁+瑜伽轮替练，一经成为日常生存的一部分。

咫尺肌肉紧致许多，线条也昭彰。体质变得更好，流感季也窒碍易生病。▼

最大的感受是，训导是你花时分就能看到效果和正响应的一项投资，从每天15分钟启动，渐渐安稳加多，每个东谈主都可以无痛坚捏，无用去纠结什么训导合适我方，去尝试后再选拔心疼。

有了每天1%的改造，就能重叠复利看到坚捏带来的变化。▼

CHEUNG.：之前都是分布跑步之类，2022年有了我方的斗室子后买了哑铃，于是启动爬楼梯+哑铃居家检会，三个月就有昭彰变化（中）。

就这样断断续续坚捏了两年独揽，之后因为阳了、疗养了泰半年，客岁启动复健，玩健身环在家里跳操，本年1月晦于跻身健身房。

我净身高唯有157cm，从完全不考验的92斤到当今104斤，真的想跟全球说体重很不迫切。一日三餐要好厚味，不要节食！ ▼

琴声泛动：还牢记2021年和你共享过平板撑捏的效果。四年昔日了，当今的我爱上了力量检会。

最左的图片是有氧考验了2年时拍的，中间是力量检会半年，右边是当今莫得节食，零食不断，体重固然没掉，但全身紧致，40+的我对当今相比幽闲，我会再接再厉，为了明天尽可能不艰难孩子护士我方。▼

little fine：疫情那年启动健身，不是为了减肥，纯正合计在家闲得没趣。

我身高165cm，长年体重90斤独揽。之前是瘦，但气质差一大截，安恰当身以后挺拔了许多，每个东谈主都说我变化寥落大，随之而来的是满满的生命力，又在四十岁的时候学了爵士舞。

但愿每个女生在职何年事段都不消除我方，永恒作念我方。41岁诞辰时拍的▼

燕：我身高159cm，体重106到102斤，这是莱好意思Body Pump九个月的效果，一周两次BP+两次瑜伽拉伸，周末一次骑行或者爬山。

在健身房有姑娘姐问我，是不是练过臀了，正顺眼到卡卡搜集，发一下让我沸腾的对比照▼

ChenHuan：45岁，有一双15岁的龙凤胎。153公分，长年体重86斤。窍门即是一周晨练六次，每次30-40分钟。其中包括3次有氧，比如椭圆机、跑步，3次力量，在家用轻量哑铃和弹力带即可。 ▼

Murphy：以前太瘦了，没肌肉。当今只撸铁，可爱有肌肉的我方。我信托审好意思有许多种。2020年 VS 2025年 ▼

Ｃｐ：力量检会三年多，59岁启动，真的收成满满。

身高154cm，健身前94斤，当今96斤。当今不驼背了；基本不伤风；神采奕奕，一个东谈主带孙在北京旅游八天，八达岭长城全程走完，香山走的野路，天天2万多3万步。这在我正本是不敢想的。还有即是皱纹比正本少了，皮肤紧致了许多，据说是拉背带来的。

刚启动考验时，带孙本来家务就多，我还加多训导量，过度硬拉，因为腰部问题导致左腿不舒服。拍了CT、纠正考验法子后，以坐和卧的动动作主，当今还原了正常。

是以，年事大了启动力量检会，一定要了解我方的身段情状，寥落是腰、膝盖，按部就班，不要和别东谈主比，只和我方比，只消坚捏就会有收成的。▼

燕子：健身会上瘾！我35岁启动进健身房，首先即是跳舞，主如若民舞和古典舞，自后安稳可爱了爵士舞、健身操、搏击操，50岁以后可爱上了搏击课，本年立时55岁了！

我身高164cm，当今体重是49公斤，全身肌肉线条畅达，真的很爽！

附上18岁像片和54岁健死后的像片给卡卡骄傲一下，变好意思变健康是我的追求。姐妹们动起来吧～▼

Betsy Z：健身前100斤，健死后120斤，当今是最幽闲的身材。

刚启动健身时，只是一味举铁，自后履历了腰伤，意志到训导需要全面的多要道动作，启动尝试各种的训导相貌，跳舞、空中瑜伽、普拉提等等，我方的身段变得愈加生动了。▼

看风物的热诚：我练普拉提两年多（之前还练了三年的垫上瑜伽），最近一年保捏每周不低于三节课的频率，最大的改造是力量上来了，背变薄了，体重稳中有增但一又友说变瘦了。我很可爱上普拉提的原因是能找准动作的发力点，很少有代偿，考验后身段很舒展而不是疾苦，自然与我之前上了50节私教有很大干系。

我不仅我方练，还让全家东谈主都有了考验民风。老公每周跑步3次，ag百家乐接口多少钱小学生女儿每晚跳一千个绳，初中生女儿每周两节有氧。

考验前后肉眼所见没那么昭彰，然而内在的改造才是我一直坚捏下去的原因。▼

coco：健身6年，每周三次以上，领先痴迷有氧、跳舞和跑步，这几年放纵可爱无氧，然而为了不受伤分量不大，体重高涨10斤，肌肉愈加紧实了。

对中年东谈主来说，精气神和留心肌肉流失，可能媲好意思更迫切。健身的心得即是安稳来，以年为单元去恭候变化，多学习肌肉结构、动作表率化，训导需要各种性，不要为了追请示导频率去压榨情谊睡觉和饮食，坚捏经久主义。▼

身形愈加舒展

健身还可以潜移暗化地交流好身形——

兜圈：2015年的授室照，含胸驼背昭彰，东谈主不够舒展，常常合计我方不顺眼。▼

底下这张是2025年2月拍的，亦然次序进修普拉提和瑜伽的第4年，每周1次普拉提私教，1～2次瑜伽团课。每次专注进修收尾后都能忘掉生存的节节失利，完成了一次充电，牛马又活过来了！

P.S.我不是寥落严防体重，莫得截止过饮食。体重浮动在100～110斤，健身的这几年最重，体脂率督察在23独揽，不追求白幼瘦。▼

金姐非铁哥：坚捏跳芭蕾舞1年半，最大的变化是下颚线明晰了，后背的肥肉薄了，腿变紧实了，手臂拜拜肉少了许多。以前不敢穿露极少的穿着，当今也敢尝试了。

最迫切即是气质好了许多，腰酸背痛大大缓解。在跳舞的经过中还能观赏我方。激烈推选姐妹们试试。▼

晓泣：51岁，10多年来一直坚捏跑步，中间去过两年健身房，疫情技艺健身房跑路、启动学打网球，固然不专科但很享受跟素养对拉的一小时。可惜客岁8月出现了网球肘，一直不见好转。当今独一能作念的训导是跑步。

客岁八月在镰仓的海边▼

LHJ：2017年启动健身，到当今一经八年。一启动在家里随着视频练，自后去健身房上操课，近两年启动撸铁。

我自身不胖，但身形不好，圆肩弓背这些问题都有，自从撸铁之后，肌肉启动有型，相比昭彰的是背和腹肌，时常被东谈主问是怎么练的。

一周里，我一般作念有氧+撸铁3-4次，中间2天去跳爵士舞，休息1-2天。下了班就奔去健身房，一经成了一种民风，几天不练成难熬。饮食上，尽量不常吃太油太甜的，体重险些不变。▼

Hedonistlxj：身高161厘米，体重52公斤，40岁，孩子断奶后（断断续续）坚捏健身10年啦！

在加班和带娃的舛误上私教，每周一到两次，每个月保六争八。以前执着地练臀腿，自后发现角落效益越来越低，在素养劝说下要点改为肩背，挣扎脖子前倾和繁华包。生手福利对我方来说很有成立感▼

产后还原

许多姆妈们生娃后身段会有各式不适，但却常常被忽视，此次有许多还原好状态的宝妈，都凭据我方情况给出了针对性淡薄，全球可以参考——

Leung：我年事35岁（有5岁娃），身高159cm，体重46.5±1kg，平均每周2次60min力量检会（私教），1-2次30min有氧，偶尔瑜伽或普拉提。健身一年多，给我带来“新身”！

从小驼背，生娃后总是腰痛（理疗、推拿都不可缓解），从来不训导的东谈主一年多前启动健身，首先，中枢加强，肌肉增多，身形变好，腰不酸腿不疼，通盘东谈主精气神都upupup，骨骼有肌肉的保护，没那么容易崴脚受伤。其次，健身能滚动缓解责任压力，从多巴胺到内啡肽，带来正响应！

我莫得节食，向来食欲很好，也爱吃甜的巧克力。甜食果真体脂对头，但我训导是为了兴奋健康而不单是是身材好，是以莫得对我方很暴虐。▼

尐致：我167cm、现53kg（孕前52kg）。咫尺产后半年，坚捏产后还原2个月，体脂从29.5%降到23.3%，护士宝宝莫得时分去健身房，就每天早起空心有氧40分钟到一小时，效果昭彰，我会坚捏的。▼

梁三金：一胎后，远程考验过一段时分，每周随着帕梅拉课表，一天45min，从一启动卓绝繁重根柢作念不了，到自后嗅觉好像还可以再来一轮，前后差未几坚捏了一年，终于把孕期的肉减掉了。

当今生完二胎又得重新再来，又回到了根柢作念不了的阶段，然而我信托再过一段时分会有改造的。▼

malimalihom：我是二胎宝妈，两次生养都是我的减肥堕泪史。

我主如若爬坡，合适基数大的产后姆妈，五个月独揽减了27斤。达到自认为健康的体重后，偶尔会吃零食，但不暴饮暴食，吃健康自然食物，不吃精加工食物，少油少糖少盐。

训导方面，保捏一周三次有氧检会的基础上，启动力量检会，亦然一周三次。力量检会可以让身材愈加紧致，因为肌肉储水且比脂肪重，体重有点上升是正常的。我更严防维度变化，而不单是盯着体重秤上的数字。

平台期时的崩溃我履历过，但只消坚捏下去，一定能收成想要的身材。▼

杨小羊：因为放工后的育儿和家务，只可用碎屑化时分训导，主要鸠集在孩子看动画片的半个小时里，连饭后跟孩子的互动抬高都成了健身模样，健身房咫尺就上了11节课。

当今育儿“本钱”越来越大，岂论是物资照旧元气心灵，还有生养毁伤。许多姆妈的无助和不幸我深有体会。但只消举止起来哪怕每天唯有半个小时，东谈主生还很长，一定会极少极少找到我方的。▼

子畯：34岁，二胎产后姆妈，二宝咫尺不到4个月，纯母乳喂养。当今主要作念普拉提产后缔造，每周3-4节/周。 训导收成好多：

1.体重从58.6降到55-56斤；

2.抱娃啥的身段不累了；

3.逐日热诚很好，和老公吵架的频次和强度都裁减了，不像一胎产后莫得主动训导，有点抑郁。

第一节课vs第十五节课▼

鱼鹰：莫得对比图，因为保捏15年了。怀胎前适意多，考验到一个可以的状态。生完后武功全废，主要有孩子后，属于我方的时分很少，考验只可安稳还原。

当今娃9岁，尽量每周一次跑步5km+一次私教课，状态属于同龄东谈主里可以的，其实即是养成民风去坚捏，其他交给时分。▼

心态变得更好了

训导不光能改造外皮，对心态也有正向响应——

小奴隶：固然自身不胖，但经过了两年瑜伽，肩背挺拔了，臀越来越翘了，马甲线也有了。最大的收成是没那么内讧了，每次训导完觉允洽面吹来的风都是甜的，心里很自尊！▼

_7.UP -：从平板撑捏都作念不表率，到如今可以徒手拉起我方、引体减轻作念，我用了8年。健身已酿成我的头号减压相貌，作陪我渡过了大都emo时刻。▼

也但愿更多的姐妹爱上力量，耻辱你的东谈主才会但愿你纤细枯瘦，爱你的东谈主只会观赏你的力量与健康。▼

JX：我本年28岁，身高162cm，体重98斤，健身到当今差未几1年半。

除了身材，我合计健身带来的最大改造是心态和意志。训导是为数未几能够完全掌控在我方手里、也能可视化效果的一件事情，莫得甩锅、也莫得谐和，更不可摸鱼。

我属于易胖体质，要很远程才调赢允洽今的身材，是以很爱戴。因为健身，我领有更好的体能，战争了潜水、高尔夫，大开了以前从未触碰的大门，也收成了欢叫和自尊感，同期因为专注，我不再急于求成，不再在乎他东谈主，不再纠结那些无法改造的事情，我更得意享受经过。

临了我想说，不管因为什么启动训导，都是一个好的启动，只需要作念好饮食、睡觉、检会，阿谁看法终会杀青！▼

张十六：31岁，168cm、53kg，我是梨形，有马甲线，但臀腿肉许多。日常健身主如若阿斯汤加全序列、HIIT、臀腿、肩背、呼吸等针对性进修。一周详少一次，1.5小时以上，遐想状态一周三次，每次40分钟以上。

共享一下心得：

1.选拔我方能坚捏下去的健身相貌。我只消一张瑜伽垫就可以，随时可以启动；

2.学习一些表面，了解我方的身段。2023年投入了瑜伽教培，在有了表面常识、更了解身段后，成效更快，正向响应许多，也越来越爱我方的身段，启动可爱穿露背、露肩、短裙、短裤了哈哈；

3.一天从健身启动，兴奋一整天。我一般选拔早上、上昼练，练完吃点东西洗个澡，一天能量都很强，为了这种兴奋，也有能源坚捏；

4.有能共享、会谄谀的不雅众。这个是更实时的响应，有极少效果就共享给姐妹，夸夸群让健身能源更足，而且全球都在变得越来越好；

5.养成易瘦服法。2017年半年长胖20斤后，我每次吃饭都按照喝汤→吃蔬菜→吃卵白→吃脂肪→吃主食的次序，一经成为民风，真的很灵验！

共享两张这两天训导后的像片吧▼

小瑞瑞：7年前生完娃后，发现折腰将近看不到脚尖了，立马决定训导起来。最基础的训导即是跑步，跑了几次发现我方水平可以。然后每周二四六、每次13公里的夜跑就启动了，一年2000公里的看法咬牙扛了下来，国内万里长征马拉松也跑下来了。

身段健康的同期心灵也得到了净化，一齐跑来看了许多风物，收成了许多志同谈合的一又友。最迫切的即是找到合适我方的训导模样和节拍，坚捏下去就可以了，配速成绩啥的不要拼凑。

我体重一直莫得变化，然而状态很不通常，嗅觉近几年省了许多医药费，全搭到训导装备里了。不外面相有点显老了，训导照旧要适量。▼

苏芬：35岁后，代谢很慢，精神状态不好，整天莫得劲。次序健身8个月，一周5次，周六周日休息，当今的身材有线条，更挺拔有劲量，很可爱，迫切的是精神状态好许多。

不外，健身真的很苦，要即是找到合适的素养，和素养沟表现成一致。同期也要选用我方的身材，每个东谈主先天基因不通常，健身为的是让我方的优点放大。

临了领导一下，安全和健康第一，不盲目追求大分量，精确进修很迫切。2020.11 vs 2025.04▼

不是每个一又友都合适大强度的训导，在力所能及界限内，每天多走走路，打打八段锦，其实也可以——

岸芷汀兰：折服有许多漂亮姐妹说健身的公正，那我来说说负面影响吧。

几年前我也启动了训导，我其实恼恨训导，也不合计这能分泌多巴胺，从中感受不到欢叫。

自后找到了Jo姐，嗅觉跳操很意念念，能坚捏下去，强度不大，每周草率3-4次，每次30-50分钟，几个月之后我腰身小了一圈，还没兴奋多久，我阿姨妈不正常了。

其实就像医生说的，不是总共东谈主都合适训导，实质上，它也可能导致内分泌失调、植物神经错杂进而激发惊怖。对有些东谈主来说，快走，作念八段锦，骑车，分布，爬楼梯，一经就算是训导了。

是以我想说的是，动折服是有公正的，前提是找到合适我方的那种“动”法。从少坐启动，找到最舒服的相貌，才是精神和躯壳的双重健康。

黎贝卡的话：

全球的共享太眷注，我今天就未几说了，其他的投稿咱们会放到读者共享里 。

想起之前共享过的、 项飚憨厚说的：在省略情的全国里，咱们普通东谈主要有我方的“大后方”，而 咱们的大后方即是吃喝拉撒睡 ，这些最基本的事成功影响 东谈主的生态系统（身心灵） 。

共享这篇是但愿咱们都能变得更有活力，或者是在力所能及的界限内加多对生存的掌控感，但看完也别产生身材惊怖，能让我方更健康舒服的，即是好的生存相貌。

今天就到这。

祝全球都能越来越接近遐想的生存相貌，晚安：）

剪辑：小佳

统筹：Meow

投稿东谈主保证对其送达的内容，享有正当权益并承担相应法律包袱；若触及他东谈主职权的稿件，投稿东谈主须保证已赢允洽事东谈主授权。投稿即代表同意将除签字权之外的职权授予黎贝卡责任室旗下账号，黎贝卡责任室能够修改、发表投稿内容，发表平台包括但不限于微信公众号、微博等。

• ag真人百家乐官网
• 效果
• 整容
• 健身
• 堪比