ag真人多台百家乐的平台官网 通俗实用的呼吸健肺操

呼吸健肺操可促负气体交换，有用增多肺活量，也对支气管炎、、肺气肿、肺源性腹黑病等肺部疾病的康复有较好的提拔作用ag真人多台百家乐的平台官网，其具体顺序如下：

1.伸展胸廓

看成：

耸峙且双臂下垂，两脚分开同肩宽，吸气，双手经体侧沉静进取方伸展，尽量延长胸廓。同期昂首挺胸，呼气时收复。

2.转体压胸

看成：

站姿同上。吸气，上身沉静向右后方动弹，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前并向右激动胸部，同期呼气。向左侧动弹时，倡导相背。

3.交叉抱胸

看成：

坐位。两脚当然踏地。深吸气然后迟缓呼气，同期双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时收复。

4.双手挤压胸

看成：

坐位。双手放于胸部。深吸气，然后迟缓呼气。同期双手挤压胸部，上身前倾，吸气时收复。

5.抱单膝挤压胸

看成：

坐位。深吸气，ag百家乐技巧然后迟缓呼气，同期抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时收复。两侧轮流进行。

6.抱双膝压胸

看成：

耸峙，两脚并拢，深吸气，然后迟缓呼气，同期违反下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助甩掉肺上存留的气体，吸气时收复。

谛视：

⑴各顺序应按序作念完，每顺序重叠5~8次；年老体弱者可选其中的两至三个顺序作念，每步重叠10~15次。每天作念2~3遍。

⑵作念操时以腹式呼吸为主，条目吸气深长，尽量多吸；呼气沉静，尽量呼尽。

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