发布日期：2024-01-28 11:15 点击次数：83
春节技艺，由于日常生存端正被打乱AG真人百家乐下载，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良风气，一些东谈主会患上所谓的“春节病”。北京大学东谈主民病院寝息医学科副主任、主任大夫董霄松辅导，春节技艺，由于生存作息改换和节日氛围影响，东谈主们每每会碰到一系列寝息问题。在欢庆春节的同期，也应该保捏健康的饮食风气和生存模式。
春节技艺，很多东谈主心爱睡懒觉，并合计盖上厚厚的被子能带来愈加香甜的寝息。这一风气真实科学吗？董霄松指出，天然死一火的休息和孤高的寝息环境对身心健康至关紧要，但春节技艺过度睡懒觉并不利于肉体健康。万古辰卧床可能导致生物钟芜乱，影响平方的寝息周期，从而在节后难以赶快休养回平方的责任生存节律。
至于盖厚被子，内行也建议了警示。天然厚被子能带来仁爱，但过度清静可能导致呼吸不畅，影响寝息质料。卓越是对患有呼吸系统疾病的东谈主群，更应谛视聘请合适的被子厚度，以免加重病情。董霄松建议，春节技艺应保捏死一火的作息，幸免过度睡懒觉，聘请适合的被子厚度，以确保健康、孤高的寝息。
在凉爽的冬季，很多东谈主合计裁减室温能带来愈加香甜的寝息，这一不雅点科学吗？关于不同庚岁段的东谈主群，冬天睡觉时的室温又该若何休养呢？
董霄松指出，相对低的环境温度有助于东谈主体削弱，促进寝息，但过低的室温却可能导致东谈主体受寒，激发伤风等疾病。因此，找到适合的室温至关紧要。常常建议室温限定在20℃至22℃之间，可凭证个东谈主体质和喜好进行休养，AG百家乐上头以确保高超的寝息质料。儿童和老年东谈主由于对凉爽的招架力较弱，室温应适合调高。
还有不少东谈主总嗅觉冬天容易睡不醒。对此，董霄松指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季气温低，东谈主体推陈出新变慢，天然产生疲顿感。同期，冬季阳光照耀时辰短，东谈主体内的褪黑素分泌水平偏高（这是一种促进寝息的激素，导致东谈主们寝息时辰长且难以清楚）。此外，冬季东谈主们算作量减少，腺苷分泌不及；血液轮回减缓，大脑供血减少，亦然导致睡不醒的紧要原因。冬季高热量、高脂肪食品摄入加多，在消化流程中会消费大齐的能量，也会导致东谈主们更容易感到困乏和乏力。
因此，在冬季，东谈主们应珍爱休养作息，适合加多算作量，保捏室内空气开放，以改善寝息质料。
春节事后上班困得慌，是不少东谈主的感受。董霄松诠释，春节长假后，重返责任岗亭时很多东谈主会感到颠倒困乏，这主若是由于假期技艺作息不端正所致。万古辰削弱与文娱，破损了日常生物钟，导致肉体未能实时休养回责任气象。加之节日历间饮食浓重、零落通顺，肉体背负加重，进一步加重了窘况感。因此建议春节后应妥贴骤整作息，加多适量通顺，以赶快还原膂力和精神气象，理睬新一年的责任挑战。
新京报记者 王卡拉
校对 卢茜
