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今天我们要全部探索一项超等神奇的“身心魔法”——腹式呼吸，也叫调息覆按。这可不是什么精湛莫测的江湖隐秘，而是实委果在能帮我们改善糊口、舒徐脸色的好形势！ 思象一下，我们粗造呼吸，那叫一个大张旗饱读，每分钟 16 到 20 次，就像赶场似的。但腹式呼吸可不相同，它能让我们的呼吸节拍慢下来，每分钟独一 5 次摆布，几乎是呼吸界的“慢糊口”。 在驱动这场神奇之旅前，我们得先作念好准备使命。眼镜、腕表，完全摘掉，腰带也得松开，让身体透彻开脱敛迹，就像给它放了个长假。然后轻轻靠在椅背上，闭上眼睛，双手要...