🙅🏻♀️为什么你一直补气血，却永久莫得恶果呢？☹️☹️
‼️因为:“饮食自倍，肠胃乃伤”
👉🏻👉🏻好多东说念主猜想补气血，即是吃阿胶、红枣、桂圆等各式津润的东西，遏抑吃进去以后很容易不用化，反而越补越虚！
脾胃是气血的生化的起源，独一脾胃功能平方，能力将吃进去的食品“演化”为气血等营养，运送全身；反之，脾胃功能着落，平直导致东说念主体气血不及[扁嘴][扁嘴]
✅是以想要气血好，养好脾胃是第步
1⃣忌口
◼️不吃生冷寒凉ag百家乐网址入口，举例奶茶、冰淇淋
◼️幸免吃辛辣刺激ag百家乐网址入口，举例暖锅、烧烤
◼️少吃肥甘浓重，举例肥肉、炸食等
2⃣少吃
◼️千万不成吃撑，每顿饭吃7-8分饱即可，吃撑会导致脾胃超负荷使命，消化不良
◼️要少吃津润品，吃进去的东西不用化，反而虚不受补，养脾胃通比补更难题
◼️三餐定时定量，不暴饮暴食，有上顿没下顿的，吃饭时细嚼慢咽，让食品充分咀嚼经受
3⃣正确补气血
◼️饮食上
🌟一开动要温补，少吃滋腻的食品，适应吃一些小米、淮山等温补食品，既能浮浅的津润又能养胃
🌟多吃五谷杂粮，如蒸怀山、蒸南瓜、蒸红薯等粗粮，以上都是自带甘味的食品，能促进脾胃运化，
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◼️生计上
🌟有余休眠，不熬夜，正所谓“东说念主卧血归肝”，熬夜很伤肝，23点到凌晨3点是肝胆经适时，这个本事就要深度休眠
🌟少懆急，忧想伤脾胃是情怀器官，好多东说念主在濒临压力和懆急时，都会感到胃部不适，一定要学会收缩，保持精熟的心态
◼️运动上
🌟拍八虚：八虚对应躯壳的八个窝，用拍击柝动这些处所的气血，鼓吹气血运行的更快，ci激经络，通顺躯壳，把不干净的东西排一行
🌟敲打脾经：对峙在上昼9-11点敲打脾经，敲打时手抓空拳，用手掌指要道沿着大腿，由上到下一齐拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟
🌟静坐冥想：啥都不想，姿势不限，锻练啥都不想的智商。古东说念主常说“静坐相等钟，活过半年松”，放弃生计中耗气血的想虑和情怀，作念到精神内守，身心悉静
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🌼我是珍姐，两个孩子的姆妈，家有中醫老父亲
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