雨水是二十四骨气中的第二个骨气，符号着降雨的开动，气温渐渐回升，冰雪溶解，降水量冉冉增多。《月令七十二候集解》纪录：“正月中，天一世水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”春雨至，万物生。但此时冷空气行为仍很频频，频频会有寒潮出现，导致寒中有湿，这个工夫要留神“倒春寒”对东谈主体健康的影响。

一、起居养生

立春雨水到，早起晚睡觉。春天白昼渐长，暮夜渐短，天然界阳气渐长，中医以为：“动养阳，静养阴”，此时应顺应大天然的变化，在就寝上保握“夜卧早起”的习气，成心于东谈主体阳气生发。

《摄生音信论》曰：“春季天气寒暖不一，不成顿去棉衣，老东谈主气弱骨疏体怯，风冷易伤膜里，时备夹衣，温顺易之，一重减一重，不成暴去。”雨水骨气天气天然转暖，但仍变化万端，日夜温差较大，且雨水之后空气中水分增多，导致寒中夹湿，建议适合春捂，尤其是老年东谈主更要正式御寒，不要过早脱棉衣，驻扎倒春寒。孙想邈在《令嫒要方》中建议春时穿着宜“下厚上薄”，此时穿衣宜减衣不减裤，下裤略厚于上衣，下肢略暖于上身，这么意在促使阳气由下而上生发。

《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿炫耀。”是说春季特殊安妥梳头养生。头为孑然主管，诸阳之会，密集漫步着快要50个穴位，逐日梳头一两百下，不错止眩生发、醒神开窍、敞开经络，特殊适用于用脑过度、高血压东谈主群。正确的作念法是，用粗而稀的木梳或牛角梳，由前额向后梳，使劲适中，作为轻缓柔柔。

二、饮食养生

雨水骨气后，天气变暖，冰雪消融，百家乐AG辅助器降水增多，湿邪容易影响脾胃。中医表面以为，肝属木，脾属土，春季肝气焕发，易伤及脾土，影响脾胃功能。因此，雨水时节的养生保健，重在爱护脾胃。

甘味食品能补脾，而酸味入肝，其性料理，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，故雨水饮食宜少酸增甘，多吃甘味食品和簇新蔬菜，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子、黄芽菜、绿芽菜、春笋、莴笋、韭菜、小白菜、菠菜、荠菜、芹菜、油菜等，少吃酸味食品如乌梅、酸梅等。同期宜少食生冷浓重之物，以保护脾胃阳气。

雨水骨气还应适合多喝粥以养脾胃。《令嫒月令》云：“正月宜食粥”。粥易于消化，对团结脾胃、柔润身体有素雅无比的作用。纠合这一阶段雨水渐多的征象特质，可选用一些具有健脾渗湿作用的食材煲粥，如薏仁、芡实、扁豆、党参等。可常食扁豆红枣粥、山药粥、芡实小米粥、栗子桂圆粥、苡仁党参粥等。

三、情志养生

春季应肝，肝气旺而升发，使东谈主龙翔虎跃，但若升发太过，则会出现面红目赤、浮夸不安、躁急易怒等进展；违反，若肝气郁结，则会出现情愫低垂、邑邑寡欢的进展。春季肝气焕发，不错通过积极的修身养生设施，教育秉性，保握情愫踏实、乐不雅朝上、情绪情切，幸免肝火伤肝，从而使肝气有升有节。

四、经络养生

中医以为，雨水骨气与东谈主体的手少阳三焦经相对应。手少阳三焦经亥时（21～23点）旺，亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主握诸气、通顺水谈的作用。亥时是十二时辰中终末一个时辰，被称为“东谈主定”，其含义为：夜已很深，东谈主们住手行为，此时是安歇就寝的时候。东谈主要是在亥时睡觉，百脉可取得最佳的治疗，对健康十分有益。

五、运动养生

雨水骨气后，征象转暖，万物守望勃发，应选用安妥我方的运动方式，如漫步、慢跑、太极拳、瑜伽、踏青等，欺诈闲隙的运动以支柱东谈主体的阳气，愉悦步地，以增强身体免疫力，晋升推陈出新水平。

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