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在阴凉的天气里，许多老年东说念主齐会感笔直脚冰凉，胃口欠佳，甚而一样常胃部微辞作痛。老王等于其中之一。60多岁的他，退休后最大的乐趣等于每天朝晨去公园巡逻一圈，然后坐在长椅上晒晒太阳，和老一又友们聊聊天。
而最近他老是认为胃里不舒心，吃点冷的就微辞作痛，甚而无意候喝口凉水齐认为不适。家里东说念主惦念他的躯壳，劝他去病院望望。过程巡逻，医师告诉他，他的胃寒症相比严重，弥远不细腻饮食真贵，导致胃部功能下落，进而影响了消化和招揽。
医师还格外指示他，冬季是胃病的高发季节，尤其是老年东说念主，胃部功能本就减轻，若是不细腻饮食，很容易加剧病情。
医陌生远老王在日常饮食中多吃一些健脾养胃、补气暖身的食物，其中，有一种坚果格外允洽他，那等于板栗。
板栗——冬季老东说念主养胃补气的“宝贝”
说到坚果，好多东说念主第一时间思到的可能是核桃、腰果、杏仁等，认为这些齐是补脑、补肾的好东西。但在冬天里，最允洽老年东说念主养胃补气的坚果，恰是板栗。
板栗的养分价值极高，它富含淀粉、卵白质、膳食纤维，以及多半的维生素C和B族维生素，尤其允洽脾胃虚寒的老东说念主食用。
医师诠释说念，板栗简略温中养胃、补肾强筋，格外允洽胃寒、气虚的老年东说念主。
老王听了医师的淡薄，运转每天吃几颗板栗。没思到，过了一段时间，他发现我方的胃部暖暖的，吃东西也比往常舒心多了，连算作冰凉的问题也有所改善。
胃寒的危害，你真实知说念吗？
胃寒并不是小问题，尤其是对老年东说念主来说，胃寒不单是是胃部的不适，还可能激发一系列的健康问题。
消化不良：胃寒的东说念主由于胃能源不及，食物消化变慢，容易出现腹胀、嗳气、食欲颓丧等问题。
泻肚或便秘：胃寒容易导致脾胃功能失调，影响肠说念蠕动，有些东说念主会出现泻肚，而有些东说念主则会出现便秘。
免疫力下落：胃是东说念主体的“后天之本”，胃寒会影响养分的招揽，弥远下来，躯壳违背力缩小，容易生病。
加剧其他慢性病：胃寒的东说念主往往气血不及，容易导致血液轮回不畅，加剧高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
医师告诉老王，调理胃寒，最进军的还是日常饮食真贵，而板栗等于一种极佳的自然食补食材。
板栗为何能养胃补气？
板栗与平淡坚果不同，它的淀粉含量丰富，口感绵软，ag百家乐网址入口属于温性食物，十分允洽脾胃虚寒的东说念主。中医认为，板栗入脾、胃、肾经，具有补气健脾、养胃暖身的作用，格外允洽冬季食用。
医师详备诠释了板栗的几大健康益处：
温中养胃：板栗性温，简略匡助温和胃部，缓解胃寒引起的不适。
补气强身：板栗富含碳水化合物和多种维生素，不错增强膂力，进步机体免疫力。
促进血液轮回：板栗含有丰富的钾元素，有助于改善血液轮回，缓解算作冰凉的问题。
防御骨质疏松：板栗中的钙和磷含量较高，对老年东说念主骨骼健康故意。
若何正确食用板栗？
医师指示，自然板栗对胃寒的东说念主十分故意，但食用时也要细腻形状，以免此地无银三百两。
每天适量食用：板栗富含淀粉，吃多了容易导致腹胀，一天吃5~8颗最为合适。
熟吃比生吃更养胃：生板栗难消化，胃寒的东说念主最佳聘任蒸熟或煮熟后食用，这样更容易招揽。
幸免空心食用：空心吃板栗可能会加多胃的做事，淡薄饭后适量食用。
搭配温热食物：不错搭配红枣、桂圆、姜茶等通盘食用，增强暖胃恶果。
冬季养胃，除了板栗，还不错吃这些食物
医师还保举了一些允洽冬季养胃的食物，不错和板栗通盘搭配食用，让养胃恶果更佳。
红枣：补血养气，搭配板栗煮粥，养分加倍。
生姜：驱寒暖胃，不错用姜片煮水喝，缓解胃寒的不适。
山药：健脾益胃，煮汤或炖菜齐十分允洽。
南瓜：富含膳食纤维，保护胃黏膜，促进消化。
糯米：温补脾胃，不错煮粥或作念成汤圆，匡助缓解胃寒。
老王的变化——食补的力量
老王按照医师的淡薄，每天吃几颗板栗，同期细腻饮食真贵。鸦雀无声中，他的胃部不适领会减少了，吃饭也比往常香了，连冬天算作冰凉的情况齐好了好多。
他欷歔说念：“往常老是听东说念主说板栗好，但没思到它真实这样管用。冬天吃点板栗，躯壳暖和多了，胃也舒心了，看来老祖先留住的食补聪惠，真实不行小看！”
结语：冬天护胃，从吃对食物运转
胃寒是好多老年东说念主冬季常见的问题，但通过正确的食补真贵，不错灵验缓解不适。板栗作为一种温性坚果，能养胃补气，驱寒暖身，格外允洽老年东说念主在冬季食用。
若是你或家里的父老也有胃寒的问题，不妨试试每天吃几颗板栗，搭配其他温热食物，让通盘冬天齐暖暖的，健康过隆冬！
参考文件
《中国住户膳食指南（2022）》， 中国养分学会。
《中医食疗学》， 东说念主民卫生出书社。
《冬季养生与食补》， 北京中医药大学出书社。
国度食物药品监督惩处局官方网站2022年AG百家乐假不假，对于板栗的养分因素及健康作用的议论评释。
