跟着气温冉冉裁减，夜晚睡觉不少东谈主常感到双脚冰凉。有东谈主提议穿戴袜子睡觉能让双脚更轻柔ag百家乐解密，睡觉也更好；但也有东谈主认为穿戴袜子睡觉可能会拦阻血液轮回，对形体不好。于是“睡觉时要不要穿袜子”成为好多东谈主计划的焦点。
那么，睡觉时穿袜子和不穿袜子的东谈主群之间有什么不同？到底哪个睡得更香、睡觉质地更好？一篇著述告诉你谜底！
穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？
2018年《生理东谈主类学期刊》发表的一项对于“穿袜子睡觉对睡觉影响”的筹商发现：睡觉时穿上袜子能灵验改善睡觉质地！
筹商截图
具体而言，与睡觉时不穿袜子的东谈主比较，穿袜子睡觉的东谈主：入睡时刻快了7.5分钟、睡觉工夫醒来次数少了7.5倍、总睡觉时长平均延迟了32分钟、睡觉后果普及了7.6%。
是不是出乎好多东谈主的预感？为什么一对袜子就不错大大改善睡觉质地？主要和形体这2个部位的温度联系！
河南省郑州市中心病院神经内科副主任医师窦海玲讲授，在咱们入睡和睡觉经过中，有2个温度的诊治起着至关勤恳的作用：
1. 东谈主体的中枢温度：东谈主体的中枢（腹黑、主躯干等）温度，普通比较逍遥；
2. 东谈主体的肢体温度：隔离中枢区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，普通易受外界环境影响。
投入睡觉时，中枢温度会下落，远端温度会升高。筹商发现，较低的中枢体祥和较高的远端皮肤温度，有益于快速入睡。当双脚冰冷时，不可很好地进行散热，中枢温度因此受到影响。一朝体温节奏絮叨，东谈主就可能睡不好。
跟着年级增长，东谈主体诊治体温的才气可能会下落，穿袜子不错匡助保握沸腾和轻柔的睡觉环境。
穿袜子睡觉，原本有这样多平正
四川省成齐市第三东谈主民病院中医科主治医师康丽指出，穿袜子睡觉还有这些平正：
1. 保握脚部轻柔
在秋冬季节穿戴袜子睡觉不错匡助保握脚部轻柔，驻扎凉气侵入。
2. 促进血液轮回
尤其对往往行动冰凉的东谈主来说，轻柔的脚部不错促进全身血液轮回。
4. 减弱形体包袱
穿袜子睡觉不错减少形体能量花消，让形体更好地休息。
5. 幸免诱发疾病
保握脚部轻柔有助于减少伤风和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，要是能保护好足底，驻扎寒从脚起，ag百家乐正规的网站既不错促进轮回通过温通经络，减少痰湿的生成，同期不错灵验驻扎体内宿痰因寒邪诱发加剧症状。
6. 减少枢纽难堪
湖北省武汉市东湖病院中医科主任陈红2024年11月在继承极目新闻采访时暗意，穿袜子不错拦阻凉气从脚部投入形体，进而减少枢纽难堪，荒谬是患联系节炎的东谈主群，穿袜子睡觉有助于缓解难堪。④
瞩目：4类东谈主不稳健穿袜子睡觉
穿袜子睡觉的平正虽多，但并不稳健总计东谈主。河南省郑州市中心病院神经内科副主任医师窦海玲大夫指出，4类东谈主不提议穿袜子睡觉。
1. 下肢水肿的东谈主
下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步拦阻血液轮回，加剧水肿。
2. 糖尿病的患者
糖尿病患者可能存在神经感知不敏锐的问题，袜子过紧可能导致脚部毁伤不易察觉，也不提议穿袜子睡觉。
3. 足部皮肤感染者
袜子可能让脚部出汗更湿气，成为真菌的温床，患有脚气的东谈主最佳照旧幸免万古刻用袜子捂着脚，保握干爽。
4. 行动出汗的东谈主
阴虚的东谈主常伴有手心足心发烧出汗症状，体热、阴虚内热东谈主群穿袜子睡觉会加剧内热症状，从而影响睡觉质地。
经穿袜子睡觉时，瞩目这4点
要是仍是民风了穿袜子睡觉，何况以为这样作念沸腾，提议瞩目以下4点：
1. 采选宽松、柔嫩、透气性好的棉质袜子，幸免紧口袜和平稳袜子，减少对血液轮回的压迫。
2. 穿袜子睡觉时，应该瞩目在上床前洗脚并澈底擦干，幸免湿脚穿袜，驻扎细菌生息。
3. 晚上穿的袜子要跟白昼的分开，最佳准备一对特意的睡觉时穿的宽松袜子。
4. 勤换、勤洗睡觉袜子。即使只在睡觉时穿戴ag百家乐解密，袜子上也会蕴蓄皮屑、细菌等秽物，应勤洗勤换。
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