好多家长王人会遭逢这么的问题：奈何智商让孩子吃得振奋，又能保证养分平衡呢？今天，我就来共享6说念浅薄易作念、孩子爱吃、又充满养分的家常菜谱，但愿能给诸君吃力的爸爸姆妈们带来一些灵感。
1. 蔬菜鸡肉丸子
材料：鸡胸肉200克、半根、玉米粒适量、鸡蛋1个、盐极少、胡椒粉极少。
作念法：
1. 鸡胸肉洗净后剁成肉泥；胡萝卜去皮切丁。
2. 将鸡肉泥、胡萝卜丁、玉米粒、鸡蛋、盐和胡椒粉放入大碗中，顺一个办法搅动均匀。
3. 锅中水烧开后，用勺子将肉泥挤成丸子状下锅煮至浮起即可。
4. 不错搭配我方可爱的酱料食用，如番茄酱或沙拉酱。
养分价值：鸡肉富含优质卵白质，胡萝卜和玉米含有丰富的维生素A和维生素C，有助于增强免疫力。
2. 彩虹蔬菜炒饭
材料：米饭200克、甜玉米粒50克、豌豆50克、胡萝卜半根、鸡蛋1个、盐极少、酱油极少。
作念法：
1. 米饭提前准备好，放凉备用；胡萝卜切丁。
2. 鸡蛋打散，锅中加油烧热后倒入鸡蛋液快速翻炒成小块取出备用。
3. 锅中再加极少油，挨次加入胡萝卜丁、甜玉米粒和豌豆翻炒至熟。
4. 加入米饭和炒好的鸡蛋，调入盐和酱油连续翻炒均匀即可出锅。
养分价值：这说念菜颜色娟秀，能劝诱孩子的着重力，同期提供了多种维生素和矿物资。
3. 清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼一条（约500克）、姜片几片、葱段几根、盐极少、生抽极少、香油极少。
作念法：
1. 鲈鱼清算干净后，在鱼身两侧各斜切几刀，便于入味。
2. 在鱼身上撒上极少盐，放入盘中，上头铺上姜片和葱段。
3. 锅中水烧开后，将鱼放入蒸笼中，大火蒸8-10分钟。
4. 出锅后去掉姜片和葱段，淋上生抽和香油即可。
养分价值：鲈鱼肉质鲜好意思，富含不饱和脂肪酸，亚博ag百家乐成心于儿童大脑发育。
4. 西红柿炖牛腩
材料：牛腩500克、2个、洋葱半个、盐适量、生抽极少、糖极少。
作念法：
1. 牛腩切块，焯水去血沫；西红柿切块；洋葱切丝。
2. 锅中加油烧热后，先下洋葱炒香，再加入牛腩翻炒至变色。
3. 加入足量的水，大火烧开后转小火慢炖1小时傍边。
4. 临了加入西红柿块，调入盐、生抽和极少糖，连续炖煮至汤汁浓稠即可。
养分价值：牛肉富含铁质，有助于注意缺铁性贫血；西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于进步免疫力。
5. 紫薯南瓜饼
材料：紫薯1个、南瓜100克、糯米粉适量、白糖适量。
作念法：
1. 紫薯和南均差异去皮切块，上锅蒸熟后捣成泥。
2. 将紫薯泥和南瓜泥羼杂，加入糯米粉和白糖揉成面团。
3. 取适量面团搓圆后压扁成饼状。
4. 平底锅加热后，放入南瓜饼两面煎至金黄即可。
养分价值：紫薯和南瓜王人是高纤维食品，有助于促进肠胃蠕动；同期含有丰富的β-胡萝卜素和抗氧化物资。
6. 芝士烤土豆泥
材料：土豆2个、牛奶适量、黄油适量、芝士适量、盐极少、黑胡椒粉极少。
作念法：
1. 土豆去皮切块，上锅蒸熟后捣成泥。
2. 加入牛奶、黄油、盐和黑胡椒粉拌匀。
3. 将拌好的土豆泥倒入烤盘中，名义撒上一层芝士碎。
4. 放入预热至180℃的烤箱中，烤15分钟傍边至名义金黄即可。
养分价值：土豆富含碳水化合物和膳食纤维，加上牛奶和芝士的补充，不仅滋味好还能提供富余的能量。
这些家常菜不仅养分丰富，何况浅薄易作念，特地适应吃力的家长们。在烹调历程中，不错字据孩子的喜好相宜调养口味，让每一顿饭王人成为孩子们期待的好意思好时光。
